13 Thực Phẩm Chức Năng Hỗ Trợ Sinh Sản

Mang thai không dễ dàng như bạn tưởng. Một số phụ nữ có thể mang thai ngay lần thử đầu tiên, nhưng đối với những người khác, có thể mất nhiều năm để thông báo tin vui. Những lựa chọn về lối sống của chúng ta khiến việc thụ thai dễ dàng và tự nhiên càng trở nên khó khăn hơn. Vô sinh là một vấn đề phổ biến và rất khó để điều trị. Mặc dù một số thủ tục y tế có thể giúp mọi người sinh con, nhưng hầu hết các cặp vợ chồng thích thụ thai theo cách truyền thống.

Nếu bạn muốn có thai sớm, có lẽ bạn nên cân nhắc việc dùng thuốc hỗ trợ sinh sản. Thuốc hỗ trợ sinh sản nữ có thể tăng cường sức khỏe của một người phụ nữ và tăng sức mạnh của hệ thống sinh sản của cô ấy. Nếu bạn muốn dùng thực phẩm chức năng hỗ trợ sinh sản, bạn nên có thông tin chính xác về chúng.

Bạn có nên bổ sung vitamin khoáng chất?

Điều quan trọng là phải nhận được các chất dinh dưỡng bạn cần thông qua một chế độ ăn uống lành mạnh hoặc với sự trợ giúp của các chất bổ sung nếu đó là những gì bác sĩ của bạn khuyến nghị. Đối với những người bị thiếu hụt vitamin khoáng chất cụ thể, việc bổ sung có thể hữu ích.

Nhưng nếu bạn không thực sự thiếu bất cứ thứ gì về mặt dinh dưỡng? Bổ sung vitamin khoáng chất sẽ tăng khả năng sinh sản của bạn? Câu trả lời không rõ ràng. Một số nghiên cứu cho biết có, nhưng nhiều nghiên cứu không phát hiện ra rằng chất bổ sung cải thiện các yếu tố sinh sản so với giả dược. Nhiều nghiên cứu về vi chất dinh dưỡng còn nhỏ hoặc chưa được thiết kế tốt. Như đã nói, dưới đây là các loại vitamin và khoáng chất được cho là cần thiết cho sức khỏe sinh sản.

Coenzyme Q10

CoQ10 là một chất chống oxy hóa. Điều đó nghĩa là gì?

Khi cơ thể bạn sử dụng thức ăn, chữa lành vết thương và phản ứng với môi trường, nó sẽ tự nhiên tạo ra các chất thải được gọi là “gốc tự do”. Những nguyên tử không ổn định này có thể làm hỏng tế bào; thiệt hại này còn được gọi là stress oxy hóa, và nó là nguyên nhân dẫn đến lão hóa và một số bệnh tật. Chất chống oxy hóa là những chất – được tạo ra bên trong cơ thể và được tiêu thụ qua thực phẩm và chất bổ sung – giúp trung hòa các gốc tự do để ngăn ngừa tổn thương tế bào.

CoQ10 là một hợp chất được cơ thể sản xuất tự nhiên và được lưu trữ trong ty thể (cơ quan năng lượng của tế bào, nếu bạn nhớ lại lớp sinh học trung học). Nó được sử dụng để tăng trưởng và duy trì tế bào, và cũng có đặc tính chống oxy hóa. Mức độ tự nhiên của CoQ10 giảm theo tuổi tác và rất khó để tiêu thụ một lượng đáng kể qua thực phẩm.

Có một số bằng chứng cho thấy, đối với những phụ nữ có dự trữ buồng trứng thấp, bổ sung khả năng sinh sản CoQ10 (thường cùng với DHEA) có thể cải thiện kết quả. Trong một nghiên cứu , điều trị bằng CoQ10 trước chu kỳ IVF dẫn đến cơ hội tạo ra phôi khỏe mạnh cao hơn, liều lượng thuốc cần thiết thấp hơn và tỷ lệ mang thai cao hơn một chút so với chu kỳ IVF không được điều trị. Trong một nghiên cứu khác , các chất bổ sung hỗ trợ sinh sản CoQ10 cộng với DHEA đã được chứng minh là làm tăng số lượng nang trứng và phản ứng của buồng trứng với thuốc trong chu kỳ IUI hoặc IVF. (CoQ10 chưa bao giờ được nghiên cứu như một chất bổ sung cho phụ nữ đang đông lạnh trứng.)

Cơ chế ở đây là gì? Các nghiên cứu trên chuột cho thấy CoQ10 có thể hỗ trợ ty thể trong tế bào trứng, có khả năng làm chậm quá trình lão hóa sinh sản. CoQ10 chắc chắn không phải là thuốc chữa vô sinh, nhưng nhìn chung nó an toàn và là một trong số ít các chất bổ sung khả năng sinh sản, cùng với DHEA, có bằng chứng chứng minh việc sử dụng nó.

Ubiquinol SO VỚI COQ10

Khi tìm kiếm các chất bổ sung hỗ trợ sinh sản CoQ10, bạn cũng có thể bắt gặp cụm từ “ubiquinol”. Ubiquinol là một dạng khác – dạng “hoạt động” – của CoQ10. Nói một cách đơn giản, cơ thể bạn phải chuyển đổi CoQ10 thành ubiquinol trước khi sử dụng. Vì vậy, nếu bạn dùng ubiquinol, cơ thể bạn có thể hấp thụ nhiều hợp chất hoạt động hơn từ cùng một liều lượng, các nghiên cứu cho thấy.

2. N-Acetyl Cysteine

Còn được gọi là NAC hoặc N-acetyl-L-cysteine, nguyên tố này thực sự là một biến thể của axit amin thông thường từ chủng L-cysteine. Một trong những lý do chính khiến thành phần này tạo thành một phần của các chất bổ sung khả năng sinh sản khác nhau là vì nó hoạt động như một chất chống oxy hóa.

Nó đóng một vai trò quan trọng trong việc giữ cho các hệ thống bên trong cơ thể hoạt động ở mức tối ưu, ngăn tế bào chết sớm và tạo ra sự nhạy cảm với insulin. NAC có thể cải thiện đáng kể chu kỳ rụng trứng của nhiều phụ nữ, đặc biệt là những người bị PCOS.

3. Vitamin C

Vitamin C được tìm thấy tốt nhất thông qua trái cây và rau quả, đặc biệt là trái cây họ cam quýt, quả mọng và ớt. Vitamin này giúp duy trì các mô liên kết khỏe mạnh và cũng rất quan trọng để chữa lành vết thương và chức năng miễn dịch thích hợp.

Vitamin C cũng là một chất chống oxy hóa mạnh. Những đặc tính chống oxy hóa này đóng một vai trò quan trọng trong khả năng sinh sản. Chất chống oxy hóa làm giảm tác động tiêu cực của các gốc tự do, giảm tổn thương tế bào trong cơ thể. Thường được kết hợp với vitamin E trong các nghiên cứu, vitamin C đã được tìm thấy để cải thiện sức khỏe của tinh trùng và giảm sự phân mảnh DNA của tinh trùng.

4. Myoinositol

Myo-inositol là một trong những chất được tìm thấy tự nhiên trong cơ thể con người. Nó cũng có mặt trong các loại thực phẩm khác nhau như trái cây, đậu, ngô, … Lý do Inositol được sản xuất trong cơ thể chủ yếu là để điều chỉnh mức insulin và giữ cho cơ thể khỏe mạnh.

Đề kháng insulin là một vấn đề với khả năng của cơ thể để đáp ứng với insulin. Kháng insulin là một trong những nguyên nhân gây ra mức độ sinh sản thấp ở phụ nữ mắc PCOS. Uống Inositol có thể giúp những phụ nữ như vậy bằng cách cải thiện mức độ sinh sản của họ. Nó hợp lý hóa và điều hòa chu kỳ kinh nguyệt ở phụ nữ, cuối cùng đưa mô hình rụng trứng trở lại bình thường.

5. Vitamin D

Vitamin D được tìm thấy trong một số loại thực phẩm và chủ yếu thu được khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. Vitamin D hoạt động cùng với canxi để giúp duy trì xương chắc khỏe. Nhưng nó cũng rất quan trọng đối với sự phát triển của tế bào, chức năng miễn dịch và điều chỉnh chứng viêm trong cơ thể.

Lượng vitamin D thấp có liên quan đến vô sinh. Cả cơ quan sinh sản nam và nữ đều chứa các thụ thể vitamin D và các enzym chuyển hóa, cho thấy rằng vitamin D có thể quan trọng đối với khả năng sinh sản khỏe mạnh.

Mức độ vitamin D thấp có liên quan đến các vấn đề rụng trứng và tăng nguy cơ lạc nội mạc tử cung.

6. Vitex hoặc Chateberry

Thực phẩm bổ sung này được gọi bằng nhiều tên, nhưng hai cái tên phổ biến nhất là “vitex”, từ tên khoa học của cây (Vitex agnus-castus), và “chasteberry”, ám chỉ thực tế là trong lịch sử, loài cây này đã được sử dụng bởi các nhà sư để giảm ham muốn tình dục và thúc đẩy sự trong trắng. Ngày nay, nó đã được đổi tên thành một chất bổ sung hỗ trợ sinh sản làm giảm nồng độ prolactin — nhiều hơn ở bên dưới — và điều trị chứng kinh nguyệt không đều.

Prolactin là một loại hormone giúp cơ thể sản xuất sữa mẹ; Nó cũng ức chế các hormone kích thích rụng trứng, đó là lý do tại sao những người đang cho con bú ít có khả năng mang thai. Mức độ cao bất thường của prolactin cũng có thể dẫn đến khiếm khuyết giai đoạn hoàng thể, một tình trạng trong đó giai đoạn hoàng thể (phần của chu kỳ kinh nguyệt giữa thời kỳ rụng trứng và kỳ tiếp theo) quá ngắn, không sản xuất đủ progesterone và niêm mạc tử cung không phát triển đủ để hỗ trợ trứng thụ tinh cho thai kỳ.

Có một số bằng chứng cho thấy việc sử dụng vitex như một chất bổ sung hỗ trợ sinh sản có thể giúp giảm mức prolactin cao không cần thiết và điều trị các khuyết tật ở giai đoạn hoàng thể. Trong một nghiên cứu nhỏ , sau 3 tháng điều trị hàng ngày với vitex, sự giải phóng prolactin đã giảm xuống, các giai đoạn hoàng thể ngắn được bình thường hóa và sự thiếu hụt trong sản xuất progesterone trong giai đoạn hoàng thể được điều chỉnh. Những thay đổi này là đáng kể và chỉ xảy ra trong nhóm thử nghiệm.

Các nghiên cứu khác đã chỉ ra rằng các sản phẩm có chứa chasteberry có tác động tích cực nhẹ đến tỷ lệ mang thai, nhưng vì các sản phẩm này chứa nhiều thành phần — và trong một số trường hợp là công thức “độc quyền” (bí mật) — chúng tôi không thể nói chắc chắn rằng đó là chasteberry. đang làm việc.

Trong một nghiên cứu , một chất bổ sung có tên là FertilityBlend, có chứa chasteberry cũng như trà xanh, L-arginine, và các vitamin và khoáng chất khác, đã được thử nghiệm trên một nhóm nhỏ phụ nữ hiếm muộn. Trong số 53 phụ nữ ở nhóm FertilityBlend, (26%) có thai sau ba tháng, so với chỉ 10% phụ nữ dùng giả dược.

Một nghiên cứu khác đã điều tra hiệu quả của Phyto Hypophyson, một chất bổ sung khả năng sinh sản khác có chứa vitex. Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng có sự gia tăng tỷ lệ mang thai ở những phụ nữ dùng thuốc bổ sung khả năng sinh sản so với những người dùng giả dược – nhưng sự gia tăng này không có ý nghĩa thống kê.

Và trong một nghiên cứu về tác dụng của Mastodynon, một chất bổ sung khác có chứa vitex, đối với phụ nữ bị rối loạn sinh sản, tỷ lệ mang thai ở những phụ nữ bị dị tật hoàng thể hoặc vô kinh (không có kinh) dùng chất bổ sung hỗ trợ sinh sản cao gấp đôi so với phụ nữ. dùng giả dược. Nhưng một lần nữa, nghiên cứu này khá nhỏ, chỉ với tổng số 15 trường hợp mang thai.

Chúng ta có thể kết luận gì từ điều này về việc sử dụng vitex như một chất bổ sung khả năng sinh sản? Có khả năng loại cây này có tác động thực sự đến một số khía cạnh của khả năng sinh sản, nhưng vẫn chưa có bất kỳ nghiên cứu mạnh mẽ nào – cần phải nghiên cứu thêm.

7. Sắt

Sắt là một khoáng chất chúng ta cần để tạo và hoạt động tế bào máu khỏe mạnh. Sắt thấp có thể dẫn đến thiếu máu, do đó có thể gây vô sinh. Mặc dù sắt là một khoáng chất mà chúng ta thường nhận được từ việc tiêu thụ protein động vật, nhưng bạn cũng có thể lấy nó từ đậu, đậu lăng, rau bina và ngũ cốc tăng cường.

8. Dehydroepiandrosterone

Tên có vẻ hơi khó phát âm, chúng tôi hiểu, và có lẽ đó là lý do tại sao nó được rút ngắn thành DHEA. Hormone này được sản xuất bởi cơ thể con người, được tiết ra bởi tuyến thượng thận. Có nhiều ý kiến ​​trái chiều về hiệu quả của DHEA đối với phụ nữ vì nó gây hại nhiều hơn lợi khi phụ nữ có dự trữ buồng trứng đáng kể.

Việc bổ sung DHEA bổ sung, trong trường hợp này, có thể dẫn đến các tác dụng phụ như mọc lông trên mặt, rối loạn chu kỳ kinh nguyệt, v.v. Tuy nhiên, đối với những phụ nữ có dự trữ buồng trứng thấp, việc bổ sung DHEA khá có lợi, đặc biệt là khi đi thụ tinh ống nghiệm.

9. Selen

Selen là một nguyên tố vi lượng rất quan trọng đối với sức khỏe. Nó đóng một vai trò trong chức năng tuyến giáp thích hợp, tổng hợp DNA, bảo vệ khỏi stress oxy hóa và sinh sản. Quả hạch Brazil chứa hàm lượng selen rất cao; các nguồn phổ biến khác bao gồm cá ngừ, cá bơn, cá mòi, giăm bông và tôm.

Ở phụ nữ, chế độ ăn uống không đủ thực phẩm giàu selen làm tăng nguy cơ khuyết tật giai đoạn hoàng thể . Hiện chưa có nghiên cứu nào về việc bổ sung selen và khả năng sinh sản của nữ giới. Một nghiên cứu nhỏ năm 2017 về những người đàn ông bị giảm khả năng di chuyển của tinh trùng cho thấy việc bổ sung selen làm tăng đáng kể số lượng, khả năng di chuyển, khả năng sống và hình thái bình thường của tinh trùng.

11. Axit amin

Một trong những thành phần quan trọng cần thiết cho cơ thể con người để hoạt động và khỏe mạnh là axit amin. Hầu hết các axit này được sản xuất trong chính cơ thể, trong khi một số axit khác được yêu cầu từ các nguồn bên ngoài. Hai trong số những chất cần thiết trong vấn đề đó là L-carnitine và L-arginine.

Cả hai axit này đều cần thiết để hỗ trợ hệ thống sinh sản khỏe mạnh ở cả nam và nữ. Sự hiện diện của L-carnitine ở nam giới giúp cải thiện khả năng di chuyển của tinh trùng và hình dạng của chúng. Mặt khác, L-arginine tăng cường lưu lượng máu đến vùng buồng trứng và tử cung ở phụ nữ. Tuy nhiên, đôi khi, quá nhiều L-arginine có thể cản trở việc lấy lại phôi hoặc trứng thành công trong quá trình thụ tinh ống nghiệm.

12. Kẽm

Kẽm đóng một vai trò quan trọng trong việc duy trì các cặp nhiễm sắc thể tốt và kết hợp với nhau estrogen và progesterone , có lợi cho thai kỳ. Trong tinh trùng, phần đuôi và lớp bao bọc bên ngoài được làm từ chính kẽm, điều này làm cho việc bổ sung kẽm vào chế độ ăn uống của đàn ông là hoàn toàn cần thiết.

Yếu tố này có thể cải thiện khả năng di chuyển của tinh trùng và cải thiện chất lượng của tinh trùng. Điều quan trọng đối với phụ nữ là thiếu (hoặc mức độ thấp) kẽm có thể dẫn đến sẩy thai.

13. Axit folic

Axit folic  rất được khuyến khích trước khi mang thai cũng như trong suốt thai kỳ vì nó giúp cải thiện sức khỏe thai nhi. Nó không chỉ hỗ trợ sự hình thành DNA và RNA tốt hơn mà còn bảo vệ các mã di truyền đó trong cơ thể em bé. Bổ sung vitamin B-complex là hoàn toàn cần thiết. Sự kết hợp giữa axit folic và kẽm cũng có thể cải thiện chất lượng tinh trùng ở nam giới.

Lời khuyên

Mặc dù không thể phủ nhận một số loại vitamin và chất dinh dưỡng cần thiết cho khả năng sinh sản, nhưng bạn nên nói chuyện với bác sĩ để biết nhu cầu cá nhân của mình trước khi bắt đầu bổ sung.

Một số chất bổ sung không kết hợp với thuốc theo toa và có thể dùng quá liều một số vitamin và khoáng chất. Bác sĩ có thể giúp bạn xác định xem liệu có thể cải thiện bất kỳ sự thiếu hụt nào bằng cách dùng thực phẩm bổ sung hay đơn giản là thay đổi chế độ ăn uống của bạn.

Cùng tìm hiểu và xem thêm review các sản phẩm, các cách chăm sóc da và các mẹo hay trong cuộc sống cùng với nghienlamdep.vn qua nhóm facebook tại đây nhé. Chúc các bạn ngày càng xinh đẹp.