Mẹo Sống Khỏe Sống Có ích Khi Độc Thân

Độc thân có nghĩa là bạn có nhiều thời gian hơn cho bản thân. Hãy tận dụng lợi thế này để tự chăm sóc cả tâm trí, cơ thể và tâm hồn của bạn.

Cùng nghienlamdep.vn xem các cách sống khỏe, thoải mái hơn mà khi bạn chỉ có 1 mình nhé.

Tập thể dục hằng ngày

Nhiều người bỏ bê cái này lắm dù ai cũng biết tập thể dục giúp ta sống khỏe về thể chất và tinh thần. Nếu không đến phòng tập thì hãy đi bộ, đặc biệt ở nơi nhiều cây và không khí trong lành thì càng tốt. Hoặc thử một lớp yoga, bộ môn kết hợp cả tâm trí và cơ thể.

Thực phẩm tốt cho cơ thể giúp sống khỏe cũng có thể giữ cho tâm trí tỉnh táo. Ăn nhiều trái cây, rau và protein nạc, ít carbohydrate. Những đồ ăn nhẹ, ăn vặt có đường cao sẽ khiến bạn nặng nề hơn.

Đi chơi, du lịch cuối tuần giúp bạn thư giãn, giải tỏa căng thẳng. Nhưng đừng “vung tay quá trán”, hãy chi tiêu trong giới hạn cho phép. Tham quan với gia đình hoặc cắm trại cùng nhóm bạn bè có thể giúp cắt giảm chi phí.

Ra ngoài hít thở không khí, tách khỏi máy lạnh, màn hình vi tính… giúp giảm huyết áp và căng thẳng, giúp ngủ ngon hơn vào ban đêm và tỉnh táo hơn ban ngày. Hãy bước chậm và nếu tiện thì đi chân đất, dừng lại nhìn ngắm mỗi khi thấy hoa cỏ xung quanh.

Ôm và tận hưởng thời gian với thú cưng giúp giảm trầm cảm và có ích với các triệu chứng của PTSD (căng thẳng sau sang chấn). Các bạn biết không, niềm vui đến từ thú cưng rất đa dạng: Hãy tưởng tượng bạn nuôi một con mèo hay một con chó mà nó nô đùa, bạn sẽ bất ngờ lắm đó.

Một mình là dễ bừa bộn lắm này. Nhưng chịu khó dọn dẹp sạch sẽ, tổ chức không gian sống đâu vào đấy sẽ giúp bạn bớt nặng nề. Khi mua đồ mới thì thay dọn những đồ cũ sẽ tốt cho tâm trí của bạn.

Không ngủ đủ giấc, bạn sẽ nhanh quên, khó tập trung. Tự dợt lại thói quen buổi tối để biết nguyên nhân làm “cú đêm” của mình, do uống caffein, ăn đồ ngọt, lướt facebook quá hăng… Hãy chắc chắn rằng phòng tối, nhiệt độ phù hợp để nghỉ ngơi.

Uống nhiều nước

Uống nước lọc thay vì uống các loại nước ngọt có đường, nước hoa quả trong ngày giúp cơ thể giữ nhiệt tốt, các khớp được tăng cường chất nhờn và được bôi trơn, bảo vệ tủy sống và các mô nhạy cảm, đồng thời, giúp ngăn ngừa tăng cân. 73% người Mỹ đồng ý rằng họ cần bổ sung nhiều nước để cơ thể sống khỏe mạnh.

Ăn nhiều chất xơ

Cung cấp cho cơ thể nhiều chất xơ – đặc biệt là chất xơ từ ngũ cốc – có thể ngăn chặn được nguy cơ tử vong sớm từ các bệnh tim mạch, nhiễm trùng và hô hấp. Những người dùng đến 25g chất xơ (với phụ nữ), 38g (với đàn ông) mỗi ngày có khả năng kéo dài tuổi thọ thêm 9 năm hoặc nhiều hơn.

Ăn đầy đủ thay vì bỏ bữa

Tất cả chúng ta đều được chỉ dẫn ăn đủ 3 bữa trong một ngày nhưng rất nhiều người trong chúng ta lại bỏ qua bữa ăn sáng, ăn trưa hoặc ăn tối. Thay vào đó họ lại bổ sung những bữa ăn xen giữa với nhiều đồ ăn vặt.

Khi làm như vậy, cơ thể sẽ chỉ chứa lượng calo rỗng, điều này sẽ ảnh hưởng xấu tới khả năng tập trung vào công việc hay học tập. Ngoài 3 bữa ăn chính, nếu bạn cảm thấy vẫn còn đói thì bạn nên uống nước hoặc trà thay vì ăn đồ ăn vặt, hoặc bạn nên chia 3 bữa ăn chính thành 5 bữa ăn nhỏ giàu protein.

Không ngồi quá nhiều

Ngày nay chúng ta đều hiểu rằng ngồi quá lâu hay quá nhiều sẽ làm giảm sút sức khỏe, giờ đây cũng cần hiểu thêm rằng nó cũng làm giảm tuổi thọ nữa. Chỉ cần ngồi ít hơn 3 tiếng/ ngày sẽ giúp bạn có thêm 2 năm tuổi thọ.

Đọc sách mỗi ngày

Đọc sách không chỉ là thói quen tốt giúp bạn tăng cường trí nhớ mà còn giúp cải thiện tư duy logic cũng như trí tưởng tượng. Việc đọc mỗi ngày được chứng minh có thể ngăn ngừa và làm giảm chứng mất trí nhớ Alzheimer.

Để làm quen với việc đọc mỗi ngày, bạn hãy đặt sách ở nhiều nơi trong nhà như phòng tắm, bếp hay dưới giường ngủ. Và cũng đừng quên đặt một quyển sách trong cặp để có thể đọc trên phương tiện công cộng hay khi đợi bạn trong quán cà phê. Trong thời gian đầu, hãy đọc từ 15 – 20 phút để làm quen dần, rồi sau đó dần dần tăng thời lượng lên.

Suy nghĩ tích cực

Không chỉ có tiếng cười mà tinh thần lạc quan cũng là yếu tố giúp con người sống lâu, sống khỏe hơn. Trong nghiên cứu ở tạp chí Aging, các nhà khoa học nhận thấy rằng 243 người cao tuổi mà họ nghiên cứu đều có thái độ tích cực với cuộc sống. Hầu hết họ đều dễ gần, lạc quan và không quá khó tính.

Trên đây là bài viết Các mẹo sống khỏe, có ích khi độc thân của Nghiền Làm Đẹp. Hãy để lại đánh giá và bình luận của bạn để nói lên cảm nhận của bạn. Mọi đánh giá của bạn sẽ góp phần cho bài viết sau của nghienlamdep.vn chất lượng và có giá trị hơn. Cảm ơn các bạn!

Cùng tìm hiểu và xem thêm review các sản phẩm, các cách chăm sóc da và các mẹo hay trong cuộc sống cùng với nghienlamdep.vn qua nhóm facebook tại đây nhé. Chúc các bạn ngày càng xinh đẹp.