Dinh dưỡngLàm đẹp

5 món salad đơn giản, vừa ngon miệng lại giúp giảm cân

Nếu bạn đã quá chán với chế độ ăn kiêng giảm cân hay các món chiên xào quen thuộc trong bữa cơm hằng ngày, vậy hãy thử thêm ngay những món salad vào trong bữa ăn của mình. Nghienlamdep.vn sẽ chia sẻ đến các bạn công thức làm những món salad siêu đơn giản lại vô cùng ngon miệng sau đây:

5 món salad đơn giản, ngon miệng lại giúp giảm cân

Salad dưa chuột

Salad dưa chuột (salad dưa leo) từ lâu đã trở thành món ăn quen thuộc với nhiều người, đặc biệt là những bạn nữ vì salad không chỉ ngon, cách làm rất đơn giản, nguyên liệu dễ tìm được mà nó còn có tác dụng đẹp da vì thế mà các bạn hay đắp mặt bằng dưa chuột đó nhớ không😁😁😁. Nào hãy cùng nghienlamdep.vn xem cách làm salad dưa chuột vừa ngon vừa đơn giản lại giúp bạn giảm cân tại nhà như thế nào nhé.

salad giảm cân tại nhà
salad dưa chuột giảm cân tại nhà

 

Vị dưa chuột giòn giòn thanh mát tươi ngon, vị rau xà lách, rau mùi hấp dẫn, vị chua chua ngọt ngọt cùa cà chua tất cả hòa quyện với nước sốt salad cực kì hấp dẫn.

Nguyên liệu:

    • 400g dưa chuột
    • 200g cà chua bi
    • 100g rau xà lách
    • 2 quả trứng luộc
    • 1 thìa canh đường
    • 1/3 thìa canh hạt tiêu
    • 1 thìa canh tỏi băm
    • 3 thìa canh giấm táo
    • 2 thìa canh dầu ô liu

Cách làm:

    • Rửa sạch rau xà lách, dưa chuột, cà chua. Rau xà lách căt khúc vừa ăn, dưa chuột thái lát mỏng, cà chua bi bổ đôi, trứng bổ làm bốn.

salad giảm cân tại nhà

    • Pha hỗn hợp 1 thìa canh đường + 1/3 thìa hạt tiêu + 1 thìa tỏi băm + 3 thìa giấm táo + 2 thìa dầu ô liu.
    • Sau đó trộn hỗn hợp trên với dưa chuột + rau xà lách + cà chua bi+ trứng luộc và thưởng thức.

Salad bơ gà

salad giảm cân tại nhà
salad bơ gà giảm cân tại nhà

Nguyên liệu:

      • 400g ức gà luộc
      • 1 trái bơ
      • 1 trái bắp ngọt luộc
      • 20g hành lá
      • 20g thì là
      • 2 thìa canh nước cốt chanh
      • 2 thìa canh dầu ô liu
      • ½ thìa canh muối
      • 1/3 thìa canh hạt tiêu

Cách làm:

    • Ức gà đã luộc sẵn xé sợi, ngô luộc chín tách lấy hạt, bơ bỏ vỏ thái miếng vừa ăn.

salad gà

    • Hành lá và thì là rửa sạch cắt nhỏ.
    • Pha hỗn hợp dầu ô liu + nước cốt chanh + muối + hạt tiêu

tron salad

    • Trộn đều hỗn hợp trên với các nguyên liệu đã sợ chế, sau đó trình bày ra đĩa và ăn thôi.

Salad thịt bò

Món salad thịt bò vừa ngon miệng, vừa bổ dưỡng, trong thịt bò chứa nhiều Vitamin bổ sung chất sắt cho cơ thể, hơn nữa màu sắc trông rất hài hòa và tươi tắn, thích hợp để bổ sung vào bữa ăn hàng ngày.

salad thit bo
salad thịt bò giảm cân tại nhà

Nguyên liệu:

    • 200g thịt bò
    • 100g giá đỗ
    • 50g húng bạc hà
    • 50g rau mùi
    • 100g rau xà lách
    • ½ thìa tiêu
    • 1 thìa nước cốt chanh
    • 1 thìa nước mắm
    • 1 thìa đường
    • ½ thìa vừng rang
    • 1/3 thìa muối
    • 1 thìa tỏi băm
    • 50g hành tây
    • ½ trái ớt
    • 1 thìa canh dầu ô liu

Cách làm:

    • Thịt bò ướp với chút xíu muối và hạt tiêu trong 10 phút, phi thơm tỏi với chút dâù ô liu  rồi cho thịt bò vào xào chín.

salad thịt bò

    • Hành tây thái miếng vừa ngâm nước đá 10p rồi vớt ra để ráo. Rau mùi , ớt và húng bạc hà cắt nhỏ. Rau xà lách cắt khúc vừa ăn.

hanh tay rau mui

    • Pha hỗn hợp nước mắm + đường+ nước cốt chanh+ ớt + vừng

nuoc cham ngon

    • Trộn hỗn hợp trên với các nguyên liệu đã sơ chế, sau đó trình bày ra đĩa là có thể thưởng thức được ngay.

Salad cá ngừ

Salad cá ngừ vừa ngon vừa giàu vitamin, chất sơ và nhiều chất dinh dưỡng khác. Cách làm salad cá ngừ thơm ngon và tan ngay trong miệng giúp bạn bổ sung năng lượng cho ngày làm việc hiệu quả.

salad ca ngu
Salad cá ngừ giảm cân tại nhà

Nguyên liệu:

    • 200g rau mầm
    • 100g cà chua bi
    • 1 hộp cá ngừ ngâm dầu
    • 1 thìa canh nước cốt chanh
    • 1 thìa hành khô băm
    • 1 thìa canh đường
    • ½ thìa muối
    • ½ thìa tiêu

Cách làm:

    • Rau mầm nhặt rồi đem rửa sạch, sau đó vớt ra để ráo. Cà chua bi rửa sạch rồi cắt đôi. Lấy phần thịt cá ngừ trong hộp, không lấy dầu ngâm cá ngừ.

ca ngu

    • Hành phi thơm với chút dầu ô liu.
    • Pha hỗn hợp nước cốt chanh + đường + muối + tiêu
    • Trộn hỗn hợp trên với các nguyên liệu đã sơ chế sắn, sau đó có thể bày ra đĩa và ăn thôi

Salad bưởi cá hồi

cahoi
salad bưởi cá hồi giảm cân tại nhà

Nguyên liệu:

    • 200g cá hồi tươi
    • 100g thịt bưởi
    • 50g xà lách
    • 50g bắp cải tím
    • ¼ thìa canh mù tạt
    • 1 thìa nước cốt chanh
    • 1 thìa canh dầu ô liu
    • 1 thìa canh đường
    • 2 thìa canh sốt mayonaise

Cách làm:

    • Cá hồi áp chảo với dầu ô liu, sau đó cắt miếng vừa ăn. Bắp cải tím cắt sợi mỏng và rửa sạch để ráo. Thịt bưởi bẻ thành các miếng nhỏ vừa ăn. Rau xà lách rửa sạch cắt khúc.

ca hoi ap chao e1602694805123

    • Pha hỗn hợp mayonaise + nước chanh + mù tạt + đường
    • Trộn hỗn hợp trên với các nguyên liệu đã sơ chế. Như thế là đã có ngay 1 đĩa salad bưởi cá hồi siêu ngon rồi.

Hi vọng 5 gợi ý salad trên sẽ giúp bữa ăn của các bạn ngon miệng hơn và healthy hơn. Theo dõi nghienlamdep.vn để tìm hiểu những thông tin bổ ích về làm đẹp nữa nhé.

Trên đây là bài viết về 5 món salad giảm cân tại nhà, vừa ngon vừa đơn giản được thực hiện bởi nghienlamdep.vn. Hãy đánh giá và bình luận góp ý để bài viết sau được tốt hơn. Cảm ơn các bạn!

Cùng tìm hiểu và xem thêm review các sản phẩm, món ăn khác cùng với nghienlamdep.vn qua nhóm facebook tại đây nhé. Chúc các bạn ngày càng xinh đẹp.

Xem thêm:Vitamin tổng hợp và vitamin tự nhiên có gì khác nhau?

Xem thêm:Khái niệm về các loại đường mà bạn cần biết

BÌNH LUẬN
Bấm để đánh giá bài viết này!
[Total: 6 Average: 5]

Những bài viết liên quan

Nút quay lại đầu trang