Dinh dưỡngSống khỏe

Thanh long có tác dụng gì? Nên ăn thanh long đỏ hay trắng

Mọi người vẫn biết đến quả thanh long là loại quả có tính mát, có tác dụng thanh nhiệt tốt trong mùa hè. Những thông tin chi tiết dưới đây, sẽ giúp bạn biết thêm về những tác dụng mà loạI quả này mang lại.

Thành phần dinh dưỡng

Được mệnh danh là “siêu thực phẩm nhiệt đới” nhờ thành phần dinh dưỡng dồi dào, chứa nhiều các loại vitamin như B1, B2, B3, C và các khoáng chất thiết yếu như canxi, sắt và photpho, có tác dụng tốt đối với sức khỏe và làm đẹp.

Trung bình một quả thanh long chứa khoảng 60 calo, 60mg natri, 8g đường, 2g chất béo không bão hòa và 2g protein. Do đó, cứ 100g thanh long khi tiêu thụ có thể cung cấp cho cơ thể 21 mg vitamin C (tương đương 34% lượng vitamin C cơ thể cần mỗi ngày), 3g chất xơ (tương đương 12% lượng chất xơ cần thiết hàng ngày).

Chính vì lý do này, nó trở thành loại quả rất được ưa chuộng, đặc biệt là chị em phụ nữ và trẻ nhỏ. Nhờ thành phần dinh dưỡng đa dạng, mềm, hương vị ngọt thanh, mang lại tác dụng cả về làm đẹp và ngăn ngừa bệnh tật, tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể.

Xem thêm:Ăn khoai lang như thế nào để giảm cân?

Ăn thanh long có tác dụng gì?

thanh long

Cải thiện chức năng miễn dịch

Thanh long chứa nhiều flavonoid và chất chống ô xy hóa giúp tiêu diệt các gốc tự do có hại và cải thiện khả năng miễn dịch. Ngoài ra, loại quả này là nguồn vitamin C dồI dào. Nó cũng chứa vitamin B, canxi, phốt pho, niacin và chất xơ, tất cả đều góp phần tăng cường chức năng miễn dịch.

Giúp điều trị tiểu đường

Với lượng đường thấp giúp duy trì lượng đường huyết ổn định. Nó cũng có khả năng làm giảm tình trạng kháng insulin ở bệnh tiểu đường loại 2. Một thí nghiệm trên chuột cho thấy những con chuột béo phì khi được cho ăn thanh long giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.

Cải thiện chức năng tim

Một nghiên cứu trên động vật được công bố trên chuyên san Journal of Pharmacognosy Research cho thấy loại quả này giúp giảm cholesterol xấu và tăng cholesterol tốt. Do đó, loại quả này có thể được xem như một công cụ giảm cholesterol hiệu quả. Các hạt đen có trong phần thịt của quả cũng có nhiều axít béo omega giúp giảm triglyceride và cải thiện chức năng tim mạch.

Ngăn ngừa ung thư

Với một nguồn lycopene mạnh, nó có khả năng làm giảm nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt và ung thư buồng trứng. Các gốc tự do cũng bị tiêu diệt bởi lượng chất chống ô xy hóa đầy đủ, qua đó ngăn ngừa ung thư, theo Medical Daily.

Xem thêm:10 lợi ích của quả nho đối với sức khỏe

Nên ăn thanh long đỏ hay thanh long trắng?

Sự khác biệt đầu tiên có thể nhận thấy là hương vị. Thanh long đỏ có lượng đường khoảng 15% còn thanh long trắng là 10%. Vì vậy, thanh long đỏ thường ngọt và ngon hơn thanh long trắng.

Trong thực tế, giá trị dinh dưỡng của thanh long đỏ là cao hơn.

tác dụng

Chứa nhiều carotene hơn

Đây là chất chống oxy hóa hiệu quả nhất chống lại các gốc tự do, có tác dụng tăng cường khả năng miễn dịch của cơ thể.

Chứa nhiều vitamin C

Nó không chỉ có tác dụng hỗ trợ làm đẹp da, mà còn giúp người ăn kiêng kéo dài cảm giác no, không gây đói nên giúp giảm cân hiệu quả.

Chứa nhiều anthocyanin hơn

Đây là chất giúp ngăn ngứa đột quỵ do các cơn đau tim và cục máu đông. Hơn nữa, nó cũng có tác dụng loại bỏ các gốc tự do trong cơ thể, chống lại sự lão hóa.

Qua đó, chúng ta có thể thấy rằng thanh long đỏ vừa ngon hơn vừa có giá trị dinh dưỡng cao hơn thanh long trắng. Vậy làm sao để phân biệt được chúng khi bên ngoài đều có màu đỏ hồng. Trong các điều kiện bình thường, thanh long đỏ sẽ có hình hơi tròn còn thanh long trắng sẽ có hình elip.

Trên đây là bài viết Thanh long có tác dụng gì? Nên ăn thanh long đỏ hay trắng của Nghiền Làm Đẹp. Hãy để lại đánh giá và bình luận của bạn để nói lên cảm nhận của bạn. Mọi đánh giá của bạn sẽ góp phần cho bài viết sau của nghienlamdep.vn chất lượng và có giá trị hơn. Cảm ơn các bạn!

Cùng tìm hiểu và xem thêm review các sản phẩm, các cách chăm sóc da và các mẹo hay trong cuộc sống cùng với nghienlamdep.vn qua nhóm facebook tại đây nhé. Chúc các bạn ngày càng xinh đẹp.

 

 

BÌNH LUẬN
Bấm để đánh giá bài viết này!
[Total: 2 Average: 5]

Những bài viết liên quan

Nút quay lại đầu trang