Làm đẹp

Giảm cân hiệu quả chỉ với ăn dứa, bạn đã thử chưa?

Dứa là một trong những gợi ý giúp bạn duy trì vóc dáng thon gọn đấy! Nếu bạn vẫn còn lo lắng không biết ăn dứa có giảm cân không, hãy cùng tìm hiểu thêm về tác dụng giúp duy trì vóc dáng cùng cách ăn dứa an toàn mà lại ngon miệng với thực đơn đa dạng nhé.

1, Thành phần dinh dưỡng có trong dứa

Dứa hay còn được gọi là quả thơm, hình thành và phát triển một cụm các quả nhỏ liên kết chặt chẽ với nhau quanh một lõi xơ. Theo các phân tích khoa học, cứ 100g dứa tươi chứa 50 calo, số liệu này tương đương với lượng calo trong 100g táo.dứa dinh dưỡng

Dứa chứa đến 86% nước, 13% carb và có rất ít hoặc chất béo, protein. Hàm lượng carbohydrate trong dứa tương đối lớn, chất xơ chủ yếu dưới dạng không hòa tan như cellulose, pectin, hemicellulose.

Thêm vào đó, dứa là loại trái cây chứa nhiều vitamin và khoáng chất thiết yếu vậy nên ăn dứa có lợi cho sức khỏe con người. Dứa còn là thực phẩm duy nhất có chứa hợp chất thực vật bromelain cực kỳ có lợi cho sức khỏe.

2, Ăn dứa có giảm cân không?

Nhiều chuyên gia đánh giá dứa là một giải pháp giảm cân tự nhiên an toàn và hiệu quả. Sau đây là các nguyên nhân tại sao ăn dứa có tác dụng giúp bạn duy trì vóc dáng thon gọn:

Dứa chứa bromelain: Bromelain là một loại enzyme phân giải protein, giúp giảm sưng viêm. Tình trạng viêm gây tăng cân khiến cho hormone leptin kiểm soát cân nặng kém hiệu quả.

Dứa hỗ trợ đường tiêu hóa: Các chất enzyme tốt và dưỡng chất thực vật phytonutrients có trong dứa giúp làm sạch ruột và làm giảm cảm giác đầy hơi. Chất bromelain có trong dứa cũng giúp hấp thụ chất dinh dưỡng và làm chậm quá trình đào thải, từ đó giúp ức chế cảm giác thèm ăn trong thời gian dài.

Ăn dứa giúp bạn no lâu: Dứa rất giàu vitamin, khoáng chất, chất xơ và dưỡng chất thực vật phytonutrients, giúp làm đầy dạ dày và tạo cảm giác no lâu. Hơn nữa, hàm lượng calo trong dứa thấp chỉ khoảng 50 calo trong 100gr dứa. Vì thế, dứa có thể hỗ trợ kiểm soát cân nặng hiệu quả khi bạn ăn dứa thay thế thực phẩm có hàm lượng calo cao hơn.ăn dứa

Dứa có tác dụng tăng cường trao đổi chất: Dứa cũng giúp bạn năng động và tràn đầy năng lượng vì loại quả này giàu thiamin (vitamin B1). Vitamin B1 có vai trò rất quan trọng trong việc chuyển hóa thức ăn thành năng lượng giúp hỗ trợ hoạt động hiệu quả, thải độc cơ thể, giải trừ độc tố và tăng cường quá trình trao đổi chất. Điều này cũng góp phần làm giảm cân.

Dứa có hàm lượng nước rất cao: Dứa là một loại trái cây có hàm lượng nước cao ngoài việc ăn dứa giúp bạn giải khát, nó còn giúp bạn cảm thấy no lâu trong một thời gian và cũng rất cần thiết cho quá trình giảm cân của cơ thể.

3, Cách giảm cân bằng dứa

Theo một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Y học New England (The New England Journal of Medicine) năm 2010, thực phẩm có hàm lượng đạm hoặc chất béo lành mạnh kết hợp với dứa sẽ tốt cho sức khỏe và giúp cải thiện vóc dáng hiệu quả. Chẳng hạn như bạn có thể ăn thịt nạc hoặc các sản phẩm từ sữa ít béo, cùng với dứa sẽ giúp bạn giảm GI tổng thể của bữa ăn và có khả năng giúp giảm cân.dứa giảm cân

Ăn trực tiếp

Ăn dứa trước bữa ăn 45 phút, việc này sẽ giúp bạn giảm cảm giác thèm ăn. Chú ý không được ăn dứa lúc đói và ngay sau khi ăn cơm, nếu ăn sau bữa ăn ít nhất là cách 30 phút.

Uống nước ép dứa giảm cân hàng ngày

Tận dụng mùa dứa để mỗi ngày có một cốc nước ép dứa nguyên chất tươi ngon giúp bạn thanh lọc cơ thể, da dẻ hồng hào và tiêu hao, đánh bay mỡ thừa hiệu quả.

Ăn salad dứa

Hè với những món salad nhiều rau quả kết hợp cùng dứa sẽ khiến thực đơn giảm cân của bạn đa dạng hơn đồng thời giúp ngon miệng lại đẹp da khi ăn nhiều thực phẩm xanh đấy nhé.Ăn salad dứa

Đây cũng là một cách giảm cân an toàn ngày hè mà bạn nên áp dụng thay vì những loại thuốc giảm cân nguy hiểm mà hậu quả có nó mang đến có thể khiến bạn không ngờ tới đâu đấy.

Trên đây là bài viết Giảm cân hiệu quả chỉ với ăn dứa, bạn đã thử chưa? của Nghiền Làm Đẹp. Hãy để lại đánh giá và bình luận của bạn để nói lên cảm nhận của bạn. Mọi đánh giá của bạn sẽ góp phần cho bài viết sau của nghienlamdep.vn chất lượng và có giá trị hơn. Cảm ơn các bạn!

Cùng tìm hiểu và xem thêm review các sản phẩm, các cách chăm sóc da và các mẹo hay trong cuộc sống cùng với nghienlamdep.vn qua nhóm facebook tại đây nhé. Chúc các bạn ngày càng xinh đẹp.

Xem thêm: Cách làm nước bí đao giúp giảm cân

Xem thêm: Nhai kẹo cao su có tốt không? Lỡ nuốt kẹo thì nên làm gì?

BÌNH LUẬN
Bấm để đánh giá bài viết này!
[Total: 0 Average: 0]

Những bài viết liên quan

Nút quay lại đầu trang