Làm đẹp

Bí quyết giảm mỡ bắp chân giúp nàng tự tin mặc váy

Mỡ bắp chân là nỗi ám ảnh của rất nhiều cô gái, khiến họ cảm thấy không tự tin khi diện những bộ váy. Vậy làm thế nào để thu nhỏ bắp chân? Hãy cùng tham khảo những mẹo sau đây của nghienlamdep.vn nhé!

Những nguyên nhân nào khiến bắp chân to?

Yếu tố di truyền: yếu tố về xương sẽ do gen quyết định vì vậy những bạn có bố mẹ hoặc người thân có bắp chân to thì phần trăm cao là bạn cũng sẽ như vậy.

Chế độ ăn uống không lành mạnh: Nên tránh các đồ ăn dầu mỡ, nhiều đường để tránh tích tụ mỡ đặc biệt là phần mỡ bắp chân.

Sử dụng giày cao gót quá nhiều: Đứng lâu trên đôi giày cao gót cũng khiến phần cơ bắp chân làm việc quá sức, trở nên to và “đô con” hơn.do đi giày cao gót

Thói quen ngồi khoanh chân: Đây được xem là nguyên nhân chính dẫn đến tình trạng bắp chân to và kém thẩm mỹ. Mặc dù tư thế ngồi này khá thoải mái, tuy nhiên lại không tốt cho hình dáng của bạn. Khi ngồi như vậy, máu huyết không thể lưu thông đều đặn, chất béo bị tích tụ nhiều hơn. Hậu quả là phần chân phía dưới dần to ra và kém săn chắc.

Luyện tập thể dục sai cách cũng là nguyên nhân dẫn đến tình trạng này. Việc luyện tập thể dục, thể thao, thể hình, chạy bộ, leo núi không đúng động tác, không đúng thời gian, quá sức… cũng là nguyên nhân khiến bắp chân của bạn không thể thon gọn.

Một số cách giảm mỡ bắp chân hiệu quả

Giảm mỡ bắp chân bằng bài tập kiễng chân

Động tác kiễng chân là động tác rất dễ thực hiện và rất hiệu quả để giúp bắp chân thon nhỏ. Tranh thủ giờ nghỉ trưa hoặc đang chờ xe bus, bạn có thể tập kiễng chân mọi lúc mọi nơi. Ngoài ra, các bạn nên kiên trì tập luyện một vài môn thể thao mà bạn thích, một mố môn thể thao giúp làm nhỏ bắp chân như: Các bài tập gym nữ tạo sức bền (đi bộ, đạp xe, chạy bộ,…) làm cho đùi và cơ săn chắc đồng thời làm tăng cường sức khỏe.bài tập kiễng chân

Giảm mỡ bắp chân bằng việc nhảy dây

Đây là bài tập thể dục khá quen thuộc và là một trong những động tác đốt cháy nhiều calo nhất. Bài tập nhảy dây có tác động mạnh đến vùng bắp chân, tăng hiệu quả đốt cháy mỡ ở vùng này. Bên cạnh đó, khi bạn nhảy dân, các bộ phận khác trong cơ thể cũng tiêu hao năng lượng đáng kể, góp phần giảm cân nhanh chóng.nhảy dây

Giảm mỡ bắp chân bằng cách massage bắp chân

Việc massage bắp chân là cách làm nhỏ bắp chân rất hiệu quả, bạn hãy kết hợp các động tác massage dầu hoặc kem dưỡng da để giúp bắp chân thon nhỏ và da mềm mịn hơn. Những động tác massage bắp chân đơn giản bạn có thể thực hiện tại nhà: Xoa bóp vùng đùi và vùng bắp chân theo chiều kim đồng hồ từ dưới lên trên và từ trên xuống dưới liên tục trong 10 phút.giảm mỡ bắp chân bằng massage

Việc massage bắp chân là cách giúp giảm mỡ bắp chân hiệu quả, bạn hãy kết hợp các động tác massage dầu hoặc kem dưỡng da để giúp bắp chân thon nhỏ và da mềm mịn hơn.

Xây dựng chế độ dinh dưỡng lành mạnh

Đây là một trong những yếu tố quan trọng quyết định đến sức khỏe và cơ thể của bạn. Sử dụng quá nhiều thức ăn dầu mỡ, chứa nhiều đường sẽ khiến bạn dễ tăng cân, đặc biệt là vùng bắp chân, đùi và eo. Cần xây dựng cho bản thân một chế độ dinh dưỡng lành mạnh và khoa học để làm nhỏ bắp chân.Tăng cường thực phẩm xanh vào chế độ ăn dinh dưỡng

Hạn chế carbohydrate, tăng cường nhiều protein, chất xơ, vitamin và khoáng chất giúp giảm mỡ, săn chắc vùng bắp chân.

Tuyệt đối không bỏ bữa, nên ăn nhiều bữa nhỏ, ăn tối trước khi ngủ 3 tiếng và uống nhiều nước. Bởi vì việc bổ sung nước rất có lợi cho quá trình tiêu hao mỡ bắp chân hiệu quả.

Bên cạnh đó, nên ăn nhiều rau xanh vì chúng chứa ít calo và giúp thon gọn bắp chân nhanh chóng.

Ngâm chân giảm mỡ bắp chân

Ngâm chân là thói quen không chỉ giúp thon gọn bắp chân mà còn rất tốt cho sức khỏe. Những người làm công việc phải đứng, đi lại nhiều trên giày cao gót sau một ngày dài thường bị sưng phù phần chân.

Việc ngâm chân trong nước ấm có thể giảm thiểu hiện tượng này, giúp lưu thông máu huyết, khiến các bó cơ không bị căng, bắp chân cũng mảnh mai hơn. Ngoài ra, thói quen này còn giúp cải thiện sức khỏe. Ngâm chân trước khi đi ngủ cũng giúp bạn ngủ sâu và ngon giấc hơn.

Trên đây là bài viết Bí quyết thu nhỏ bắp chân giúp nàng tự tin mặc váy của Nghiền Làm Đẹp. Hãy để lại đánh giá và bình luận của bạn để nói lên cảm nhận của bạn. Mọi đánh giá của bạn sẽ góp phần cho bài viết sau của nghienlamdep.vn chất lượng và có giá trị hơn. Cảm ơn các bạn!

Cùng tìm hiểu và xem thêm review các sản phẩm, các cách chăm sóc da và các mẹo hay trong cuộc sống cùng với nghienlamdep.vn qua nhóm facebook tại đây nhé. Chúc các bạn ngày càng xinh đẹp.

 

Xem thêm: Thực hư việc sở hữu eo “con kiến” với đai nịt bụng

Xem thêm: Giảm cân có làm vòng 1 và vòng 3 bé lại không?

BÌNH LUẬN
Bấm để đánh giá bài viết này!
[Total: 2 Average: 5]

Những bài viết liên quan

Nút quay lại đầu trang