Sống khỏeReview

Testosterone là gì? và chức năng của chúng

Testosterone là hormone sinh dục nam quan trọng điều chỉnh khả năng sinh sản, khối lượng cơ, phân phối chất béo và sản xuất hồng cầu.

Khi mức testosterone giảm xuống dưới mức khỏe mạnh, chúng có thể dẫn đến các tình trạng như suy sinh dục, mật độ xương giảm, cơ giảm… Tuy nhiên, có những nguồn thực phẩm tự nhiên mà từ đó những người có testosterone thấp có thể tăng mức độ của họ.

Không có đủ lượng testosterone, đàn ông trở nên vô sinh. Điều này là do testosterone hỗ trợ sự phát triển của tinh trùng trưởng thành.

Não và tuyến yên kiểm soát nồng độ testosterone. Sau khi được sản xuất, hormone di chuyển qua máu để thực hiện các chức năng quan trọng khác nhau của nó.

Tác dụng testosterone đối với cơ thể

1. Hỗ trợ xây dựng cơ bắp và xương

testorterone

Testosterone là một trong nhiều yếu tố liên quan đến sự phát triển của khối cơ và sức mạnh. Testosterone làm tăng dẫn truyền thần kinh, khuyến khích tăng trưởng mô. 

Nó cũng tương tác với các thụ thể hạt nhân trong DNA, gây ra sự tổng hợp protein. Testosterone làm tăng mức độ hormone tăng trưởng. Điều đó làm cho tập thể dục có nhiều khả năng xây dựng cơ bắp.

Testosterone cũng đóng vai trò trong chuyển hóa chất béo, giúp nam giới đốt cháy chất béo hiệu quả hơn. Giảm mức testosterone có thể gây tăng mỡ trong cơ thể.

Testosterone là một hormone quan trọng cho cả quá trình tăng trưởng và duy trì xương ở nam giới. Những người đàn ông bị suy giảm chức năng sinh dục đã làm tăng tốc độ luân chuyển xương và tăng nguy cơ gãy xương. 

2. Testosterone hỗ trợ về tóc

testosterone

Testosterone thường bắt đầu tác động đến sự phát triển của lông mặt và cơ thể, nhưng nó thường có thể bắt đầu chậm. Một chút có thể xuất hiện ở môi trên và cằm từ rất lâu trước khi chúng có thể được gọi là ria mép và râu. 

Đối với một số nam giới, bộ râu đầy đủ của họ cuối cùng sẽ xuất hiện vào cuối tuổi thiếu niên hoặc đầu đôi mươi, nhưng những người khác có thể luôn phải vật lộn để đạt được nhiều hơn một vài bộ râu đó.

Tóc phát triển theo ba giai đoạn: anagen, catagen và telogen. Đó là giai đoạn anagen trong đó tóc thực sự phát triển và mức testosterone của bạn cần phải cao. Catagen là khi sự tăng trưởng chậm lại trong khi telogen là khi tóc có thể chết hoặc rụng trước khi bắt đầu mọc trở lại.

Đặc biệt quan trọng đối với sự phát triển của lông mặt là một sản phẩm phụ testosterone mạnh hơn được gọi là dihydrotestosterone (DHT). Testosterone chuẩn bị cho các nang tóc phát triển, nhưng DHT, được kích hoạt bởi các enzym trong tuyến dầu của nang tóc, chịu trách nhiệm cho sự phát triển tuyến tính của tóc.

Nam giới có nồng độ DHT cao và / hoặc nhạy cảm hơn với DHT sẽ mọc râu ở độ tuổi trẻ hơn những người khác và ngược lại. 

3. Hỗ trợ hệ thống thần kinh trung ương

testosterone 1

Cơ thể có một hệ thống kiểm soát testosterone, gửi tin nhắn thông qua hormone và hóa chất được giải phóng vào máu. Trong não, vùng dưới đồi cho tuyến yên biết cần bao nhiêu testosterone và tuyến yên chuyển thông tin đó đến tinh hoàn.

Testosterone đóng một vai trò trong một số hành vi nhất định, bao gồm sự gây hấn và thống trị. Nó cũng giúp châm ngòi cho khả năng cạnh tranh và tăng cường lòng tự trọng. 

Giống như hoạt động tình dục có thể ảnh hưởng đến mức độ testosterone, tham gia các hoạt động cạnh tranh có thể khiến nồng độ testosterone của một người đàn ông tăng hoặc giảm. 

Testosterone thấp có thể dẫn đến mất tự tin và thiếu động lực, nó cũng có thể hạ thấp khả năng tập trung của một người đàn ông hoặc gây ra cảm giác buồn bã. Testosterone thấp có thể gây rối loạn giấc ngủ và thiếu năng lượng.

Tuy nhiên, điều quan trọng cần lưu ý là testosterone chỉ là một yếu tố ảnh hưởng đến đặc điểm tính cách. Các yếu tố sinh học và môi trường khác cũng có liên quan.

Testosterone dư thừa ở nữ giới

testosterone 4

Mất cân bằng testosterone ở phụ nữ có thể ảnh hưởng đến ngoại hình và sức khỏe tổng thể của họ.
Các triệu chứng của testosterone cao ở phụ nữ bao gồm:

  • Mụn ,giọng sâu ,tóc thừa trên mặt và cơ thể
  • Tăng khối lượng cơ bắp
  • Chu kỳ không đều
  • Âm vật lớn hơn bình thường
  • Mất ham muốn
  • Thay đổi tâm trạng
  • Giảm kích thước vú
  • Mái tóc mỏng
  • Nồng độ testosterone cao ở phụ nữ có thể gây béo phì và vô sinh .

Cách tăng testosterone tự nhiên

testosterone 5

Dưới đây là một số mẹo để tăng testosterone ngoài việc tập thể dục:

  • Ăn một chế độ ăn giàu protein, chất béo và carbs.
  • Giảm căng thẳng và mức độ cortisol của bạn.
  • Ra ngoài nắng, hoặc bổ sung vitamin D.
  • Hãy thử các chất bổ sung vitamin khác, chẳng hạn như kẽm và vitamin B.
  • Ngủ khoảng 7 đến 10 tiếng mỗi ngày.
  • Với nam giới thì tránh tiếp xúc với hóa chất có thể làm tăng estrogen tự nhiên.

XEM THÊM: 10 lý do phụ nữ nên tập tạ

BÌNH LUẬN
Bấm để đánh giá bài viết này!
[Total: 1 Average: 5]

Những bài viết liên quan

Nút quay lại đầu trang