Dinh dưỡngReviewSống khỏe

Những lợi ích sức khỏe từ phòng xông hơi khô

Các phòng tắm hơi đầu tiên được xây dựng cách đây 10.000 năm ở Phần Lan. Trên thực tế, từ “tắm hơi” có nghĩa là bồn tắm hoặc nhà tắm trong tiếng Phần Lan. Ngày nay những phòng xông hơi trở nên phổ biến ở rất nhiều nước bởi lợi ích mà nó mang lại. Đặc biệt là phòng xông hơi khô đang được ưa chuộng hiện nay. Cùng nghienlamdep.vn tìm hiểu về loai phòng xông hơi khô này nhé!

Phòng xông hơi khô là gì?

Phòng xông hơi khô: thường dùng đá (sỏi) đun nóng nhằm tăng nhiệt độ đến hơn 50 độ C, thậm chí có thể đạt tới gần 75 độ C và độ ẩm khoảng 10%. Khi xông hơi trong phòng cơ thể đổ mồ hôi đồng thời tự làm mát. Bộ phận tạo nhiệt được thiết lập bằng đá tỏa nhiệt đặt trên thanh điện trở. Bên cạnh đó, thường cho một lượng nhỏ nước (hoặc có thể là tinh dầu) lên đá để gia tăng nhiệt độ nhanh chóng và độ ẩm lên một chút, tuy nhiên độ ẩm này sẽ mất đi sau một khoảng thời gian.xông hơi khô

Ngày nay, phòng xông hơi khô là một phần của cuộc sống hàng ngày ở Phần Lan và khắp Scandinavia, cũng như Nga, Hàn Quốc và các nước châu Âu khác.

Tại Việt Nam dịch vụ xông hơi khô cũng đã bắt đầu phát triển mạnh. Bạn có thể tìm thấy phòng xông hơi trong các gói dịch vụ spa của các khách sạn cao cấp hay khu nghỉ dưỡng hạng sang. Hoặc bạn cũng có thể lắp đặt phòng xông hơi khô tại nhà để chăm sóc sức khỏe, giải tỏa căng thẳng và tiện lợi hơn với chi phí giao động từ 20 đến 40 triệu đồng.

Sự khác nhau giữa phòng xông hơi khô và phòng xông hơi nước

Sự độc đáo lớn nhất phải kể đến là sử dụng nhiệt

Phòng xông hơi khô thường dùng đá (sỏi) đun nóng để tăng độ ẩm bên trong đến hơn 50 độ C, nhiều lúc đạt tới mức gần 75 độ C, cùng với mức 10% độ ẩm, cơ thể đổ mồ hôi và tự làm giảm nhiệt độ. Bộ phận tạo nhiệt của phòng được điều chỉnh bằng những viên đá tỏa nhiệt đặt trên các thanh điện trở. Đá tỏa nhiệt rải đều khắp trong phòng.

Phòng xông hơi ướt có mức nhiệt khoảng 45 độ C nhưng độ ẩm luôn ở mức 100%. Thiết bị tạo ra hơi nước và nhiệt cho phòng xông hơi ướt là sử dụng máy xông hơi truyền thống. Tại máy xông hơi được làm nóng và bốc hơi, hơi nước được dẫn vào bên trong phòng xông nhờ đường ống.

Cấu tạo của từng loại phòng xông hơi

Cấu tạo của mỗi phòng xông hơi này là khách nhau hoàn toàn:

Để tạo ra được một phòng xông hơi khô người ta sử dụng các loại gỗ chuyên dụng, như gỗ thông nhập khẩu bởi nhiệt độ trong phòng xông khô ( phòng sauna ) cao mà độ ẩm lại rất thấp nên ghế ngồi cũng được thiết kế bằng gỗ để không giữ nhiệt nhiều, ngăn ngừa bỏng da cho người sử dụng. Tất cả thiết bị phòng phòng xông hơi khô đều bằng gỗ hết . Trừ đồng hồ đo nhiệt…da-nuoc

Còn đối với phòng xông hơi ướt được làm từ các vách kính cường lực ghép rất khít vời nhau để ngăn hơi không thể thoát ra bên ngoài. Ngoài ra một mẫu phòng xông hơi ướt còn có thể dùng để tắm kết hợp với hệ thống massage tạo nên một phòng xông hơi ướt hoàn hảo .

Bởi khi sử dụng loại phòng xông hơi này chúng ta có thể kết hợp ba trong một như dùng để tắm , xông hơi và massage, tùy từng thương hiệu của phòng xông hơi ướt mà mỗi hãng thiết kế màu sắc, chất liệu đế khác nhau nhưng thường thì đế của phòng xông ướt được làm tự nhựa nhân tạo cao cấp acrylic màu trắng hoặc acrylic tạo nên sự sang trọng đẳng cấp và bền bỉ với thời gian.

Lợi ích khác nhau khi sử dụng hai loại xông hơi này

Phòng xông khô: Khi xông hơi khô, bằng cách tăng mạnh nhiệt độ của cơ thể, có thể giết chết các vi khuẩn, ký sinh trùng và nấm, giúp thanh độc cơ thể, làm trẻ hóa và sáng tế bào da và tăng cường hệ thống miễn dịch của cơ thể, cải thiện tuần hoàn máu, đào thải độc tố, ngăn ngừa mụn.tăng cường miễn dịch

Ngoài tác dụng giảm căng thẳng, thư giãn, cải thiện trạng thái tinh thần, còn được ưa chuộng nhờ khả năng tiêu mỡ thừa khá hiệu quả. Khi hơi nóng bốc lên, những phần mỡ dư thừa có ở đùi, mông, bụng… sẽ bị đốt cháy thông qua tuyến mồ hôi, làm cho các cơ và phần mỡ khác săn lại, giữ lượng mỡ nhất định cần thiết cho cơ thể để đảm bảo 2 chức năng: cung cấp năng lượng và giữ thân nhiệt ở 37 độ C.

Các chuyên gia nghiên cứu đã thấy rằng một lần xông hơi tiêu tốn lượng calo tương đương với 20-30 phút chạy bộ. Xông hơi khô còn được nhận định như một liệu pháp giảm đau hiệu quả, rất nhiều người bị đau khớp, đau lưng nhưng sau một thời gian tắm hơi cảm giác này giảm hẳn.

Phòng xông ướt giúp làm thông thoáng lỗ chân lông, bài tiết các độc tố trong cơ thể không chỉ nhờ sức nóng và hơi nước bên ngoài mà còn nhờ mồ hôi từ bên trong thoát ra. Nhờ đó, làn da sẽ mịn màng giảm mụn trứng cá, cơ thể trở nên nhẹ nhõm, thư thái, giảm đau khớp, cơ bắp, giảm căng thẳng mệt mỏi.giảm bớt viêm xoang

Giống như xông khô, nhiệt độ tăng trong phòng giúp cải thiện lưu thông máu, tăng cường hệ thống miễn dịch của cơ thể. Một lợi ích quan trọng của phòng xông ướt là khi hít thở trong hơi nước có thể giúp giảm bớt viêm xoang, hen suyễn, dị ứng và viêm phế quản. Điều này không có (hoặc rất ít) ở phòng xông khô , xông ướt giải cảm tốt hơn vì cách này có thể bỏ các loại lá như sả hay thuốc bắc để xông.

Lợi ích phòng xông hơi khô

Hầu hết các lợi ích sức khỏe được khoa học chứng minh từ phòng xông hơi khô phần lớn dựa trên kinh nghiệm xông hơi của Phần Lan. Đây là loại hình phổ biến nhất trên toàn thế giới. Các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng phòng tắm hơi kiểu Phần Lan có thể mang lại những lợi ích sau:

Cải thiện hệ thống tim mạch

Sử dụng phòng tắm hơi thường xuyên dẫn đến ít tử vong liên quan đến tim mạch (CVD) hơn. Cụ thể, tử vong do CVD thấp hơn 27% ở những người đàn ông sử dụng phòng tắm hơi 2-3 lần mỗi tuần và thấp hơn 50% ở những người đàn ông xông hơi từ 4 đến 7 lần một tuần so với những người đàn ông sử dụng phòng tắm hơi một lần một tuần.Ngăn ngừa các bệnh tim mạch

Độ bền thể thao

Một nghiên cứu nhỏ năm 2020 kết luận rằng 3 tuần ngắt quãng các buổi xông hơi sau khi tập thể dục đã cải thiện sức bền thể thao. Những người tham gia đã tăng mức sử dụng oxy lên 8%, tốc độ chạy lên 4% và thời gian kiệt sức lên 12%. Nghiên cứu cũng hỗ trợ khả năng chịu nhiệt như một phương tiện giúp tăng cường hiệu suất tập thể dục trong điều kiện ôn đới.

Tăng cường hệ thống miễn dịch

Cơ thể chúng ta tăng sản xuất các protein sốc nhiệt (HSP) khi chúng ta đi vào phòng tắm hơi. HSP ngăn cơ thể chúng ta trở nên quá nóng và cũng kích thích hệ thống miễn dịch của chúng ta. Các HSP được tăng lên trong quá trình xông hơi đã mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng tắm trong phòng tắm hơi có liên quan đến việc giảm nguy cơ mắc bệnh viêm phổi, cúm và cảm lạnh thông thường.miễn dịch

Giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer và sa sút trí tuệ

Sử dụng phòng xông hơi khô thậm chí có thể giúp ích cho chức năng của não. Một nghiên cứu năm 2017 về đàn ông Phần Lan ở độ tuổi 42-60 kết luận rằng sử dụng phòng tắm hơi từ 4 đến 7 lần mỗi tuần giúp giảm nguy cơ mất trí nhớ và bệnh Alzheimer từ 65% – 66%.

Cải thiện sự thư giãn

Phòng xông hơi khô nổi tiếng trong việc cung cấp sự thư giãn và nghiên cứu đã xác nhận tác dụng này. Một ví dụ: Trong một cuộc khảo sát toàn cầu năm 2019, 83,5% người được hỏi cho biết lợi ích của giấc ngủ sau khi sử dụng phòng xông hơi khô một đến hai lần mỗi tuần, cũng như tăng mức độ khỏe mạnh về tinh thần.

Trên đây là bài viết Những lợi ích sức khỏe từ phòng xông hơi khô của Nghiền Làm Đẹp. Hãy để lại bình luận và đánh giá của bạn để bài viết sau của nghienlamdep.vn được tốt hơn. Cảm ơn các bạn!

Cùng tìm hiểu và xem thêm review các sản phẩm,nước hoa yêu thích của các sao nổi tiếng cùng với nghienlamdep.vn qua nhóm facebook tại đây nhé. Chúc các bạn ngày càng xinh đẹp.

 

Xem thêm: 10 bài tập yoga tại nhà cho người mới bắt đầu

Xem thêm: Lý do không ngờ khiến bạn tăng cân trở lại

BÌNH LUẬN
Bấm để đánh giá bài viết này!
[Total: 0 Average: 0]

Những bài viết liên quan

Nút quay lại đầu trang