Sống khỏeReview

Lợi ích sức khỏe của Canxi Lactate

Canxi lactate là một muối canxi. Nó là một dạng canxi ít cô đặc hơn , và dường như ít sinh học hơn các dạng canxi bổ sung khác.

Canxi lactate thường được sử dụng như một chất phụ gia thực phẩm để tăng cường hàm lượng canxi trong thực phẩm, thay thế các muối khác, hoặc tăng độ pH tổng thể (giảm độ chua) của thực phẩm.

Các lợi ích sức khỏe có thể có

canxi lactate

Rất ít nghiên cứu đã nghiên cứu cụ thể về lợi ích sức khỏe của canxi lactate.

Điều đó nói rằng, nó có thể được sử dụng như một nguồn canxi chính trong các chất bổ sung canxi và một số nghiên cứu liên kết chế độ ăn giàu canxi với xương chắc và khỏe hơn, mặc dù nghiên cứu không nhất quán ( 1 ,234).

Mặc dù nguồn cung cấp canxi trực tiếp từ thực phẩm vẫn là cách tốt nhất để hấp thụ khoáng chất này, nhưng thực phẩm bổ sung có thể là một công cụ hữu ích cho những người không thể có đủ canxi thông qua chế độ ăn uống một mình ( 5 ).

Khi được tiêu thụ dưới dạng chất bổ sung, canxi lactate có thể mang lại những lợi ích tương tự như những lợi ích liên quan đến các chất bổ sung canxi khác, bao gồm:

  • Xương chắc khỏe hơn. Khi dùng cùng với vitamin D, chất bổ sung canxi được cho là góp phần vào sự phát triển và duy trì xương chắc khỏe ( 6 ,7, 8).
  • Giảm huyết áp. Chế độ ăn giàu canxi có thể giúp giảm nhẹ huyết áp tâm thu (con số cao nhất) ở những người bị huyết áp cao. Tuy nhiên, dường như có rất ít lợi ích ở những người có mức huyết áp bình thường (9).
  • Bảo vệ chống lại tiền sản giật. Việc hấp thụ nhiều canxi trong thai kỳ có thể làm giảm nguy cơ tiền sản giật , một biến chứng nghiêm trọng ảnh hưởng đến 14% các trường hợp mang thai trên toàn thế giới ( 10 ,1112).
  • Bảo vệ chống lại ung thư ruột kết. Các nghiên cứu cho thấy rằng một lượng canxi cao từ thực phẩm hoặc chất bổ sung có thể làm giảm nguy cơ ung thư ruột kết. Tuy nhiên, vẫn cần nghiên cứu thêm để xác nhận những phát hiện này (13).

Các nghiên cứu cũ hơn cho thấy rằng kẹo cao su có chứa canxi lactate cùng với chất làm ngọt nhân tạo xylitol có thể giúp bảo vệ khỏi sâu răng. Tuy nhiên, vẫn cần nghiên cứu thêm để xác nhận những kết quả này (1415).

Gram trên gam, canxi lactat có xu hướng cung cấp lượng canxi nhỏ hơn so với các dạng canxi phổ biến hơn, chẳng hạn như canxi cacbonat và canxi citrat (16).

Do đó, để chứa một lượng canxi tương đương, canxi lactate bổ sung có thể lớn hơn các loại bổ sung canxi khác, có khả năng khiến trẻ khó nuốt hơn. Bạn cũng có thể cần uống thêm thuốc.

Canxi lactate ít gây táo bón hơn canxi cacbonat, nhưng nó không cung cấp bất kỳ lợi ích bổ sung nào ngoài những lợi ích liên quan đến canxi citrate. Điều này giải thích tại sao nó hiếm khi được sử dụng như một thành phần chính trong các chất bổ sung canxi

Liều lượng an toàn

b6 5

Là một chất bổ sung chế độ ăn uống, canxi lactate phổ biến nhất ở dạng viên nén, viên nang hoặc bột. Liều lượng thông thường nằm trong khoảng từ 200 miligam (mg) đến 1.000 mg tùy thuộc vào thương hiệu và nhà sản xuất.

Việc xác định chính xác lượng canxi trong các chất bổ sung canxi có thể khó khăn, vì canxi nguyên tố nguyên chất được trộn với chất độn trong quá trình sản xuất.

Ví dụ, canxi cacbonat là một trong những hình thức bổ sung canxi đường uống phổ biến nhất. Canxi cacbonat chứa 40% canxi nguyên tố, 60% còn lại là cacbonat. Canxi lactate về mặt kỹ thuật chỉ là 13% canxi nguyên tố. Kiểm tra nhãn để biết lượng canxi nguyên tố được cung cấp cho mỗi viên thuốc.

Các đề xuất ăn Phụ cấp (RDAs) cho canxi thay đổi theo tuổi và giới tính. RDA bao gồm lượng tiêu thụ của bạn từ tất cả các nguồn, bao gồm thực phẩm, đồ uống và chất bổ sung:

  • 1 đến 3 tuổi : 700 miligam mỗi ngày
  • 4 đến 8 tuổi : 1.000 miligam mỗi ngày
  • 9 đến 18 tuổi: 1.300 miligam mỗi ngày
  • Nam giới từ 19 đến 70 tuổi : 1.000 miligam mỗi ngày
  • Phụ nữ từ 19 đến 50 : 1.000 miligam mỗi ngày
  • Phụ nữ 51+ và Nam 71+ : 1.200 miligam mỗi ngày

Phản ứng phụ

trà hoa cúc

Có thể bị táo bón và đau bụng . Nếu bất kỳ tác dụng nào kéo dài hoặc trầm trọng hơn, hãy báo cho bác sĩ hoặc dược sĩ của bạn ngay lập tức.

Nếu bác sĩ đã hướng dẫn bạn sử dụng thuốc này , hãy nhớ rằng họ đã đánh giá rằng lợi ích mang lại cho bạn lớn hơn nguy cơ tác dụng phụ. Nhiều người sử dụng thuốc này không có tác dụng phụ nghiêm trọng.

Hãy cho bác sĩ của bạn ngay lập tức nếu có bất kỳ tác dụng phụ không mong muốn nhưng nghiêm trọng này xảy ra: buồn nôn / nôn , chán ăn, sụt cân bất thường , thay đổi tâm thần / tâm trạng, đau xương / cơ , đau đầu , tăng khát / đi tiểu, suy nhược , mệt mỏi bất thường.

Một phản ứng dị ứng rất nghiêm trọng với thuốc này là rất hiếm. Tuy nhiên, hãy tìm kiếm sự chăm sóc y tế ngay lập tức nếu bạn nhận thấy bất kỳ triệu chứng nào của phản ứng dị ứng nghiêm trọng , bao gồm: phát ban , ngứa / sưng (đặc biệt là mặt / lưỡi / cổ họng), chóng mặt nghiêm trọng , khó thở .

Xem thêm: Ảnh hưởng của Caffeine đối với cơ thể

Cùng tìm hiểu và xem thêm review các sản phẩm, các cách chăm sóc da và các mẹo hay trong cuộc sống cùng với nghienlamdep.vn qua nhóm facebook tại đây nhé. Chúc các bạn ngày càng xinh đẹp.

BÌNH LUẬN
Bấm để đánh giá bài viết này!
[Total: 0 Average: 0]

Những bài viết liên quan

Nút quay lại đầu trang