KickFit Và Những điều Cần Biết Về Bộ Môn Thể Thao Này

Găng tay, bao cát, đấm và đá là những ấn tượng đầu tiên của bạn về kickFit. Nhưng sự thật thì bộ môn này phong phú hơn nhiều với những hiệu quả nó mang lại khác hẳn tưởng tượng ban đầu.

KickFit kết hợp tinh hoa từ nhiều môn khác bao gồm Boxing, Jujitsu, Muay Thai Kickboxing, Kickboxing, Judo, Vovinam. KickFit cơ bản cũng có các bài tập thể dục để tăng sự nhanh nhẹn, dẻo dai, giảm mỡ, tăng cơ. Sau đó sẽ là các động tác đấm đá, kỹ thuật tấn công và di chuyển vận động toàn bộ cơ thể.

KickFit là hoạt động thể thao mang tính giải trí giữa người tập và huấn luyện viên riêng. Trong lúc tập luyện, bạn sẽ nhận được nhiều sự giúp đỡ cũng như những lời khuyên, và quan trọng nhất là động lực để đạt được mục đính riêng của mình. KickFit là cách nhanh nhất để bạn lấy lại sự sung sức. Có thể nhìn thấy hiệu quả của việc tập luyện rất rõ ràng trong thời gian rất ngắn.

KickFit có giúp giảm cân không?

Nói đến KickFit, nhiều người nghĩ rằng đây là bộ môn “đặc quyền” dành cho nam giới nhưng thực ra đây là môn thể thao linh hoạt dành cả cho những người phụ nữ năng động và muốn khẳng định mình.

Tại các phòng tập hiện đại của thế giới, kickFit chính là lựa chọn hàng đầu để giảm cân nhanh, giữ gìn vóc dáng. Tại Việt Nam, kickFit chưa được ưa chuộng như gym hay nhảy hiện đại. Nhưng khi biết rõ về nó bạn có thể sẽ phải cân nhắc lựa chọn phương pháp tiêu hao mỡ hiệu quả này.

Mỗi giờ tập kickFit đốt cháy tới 800 calo. Các động tác cần vận dụng sức mạnh lớn, vận động liên tục giúp giảm mỡ tăng cơ ở bụng, đùi, mông. Nam giới lên cơ tay chân và bụng 6 múi như ý, nữ giới giữ gìn vóc dáng eo thon chuẩn mực.

Những bài tập cardio đan xen còn giúp bảo vệ xương khớp, tăng cường hoạt động hệ tim mạch. Kickfit là cách giảm cân mang lại vẻ đẹp khỏe khoắn và tự tin với khả năng võ thuật cho người tập luyện.

Nếu bạn muốn giảm cân, có một thể hình cân đối hay một cơ thể săn chắc, hãy thử đến với bộ môn thể thao mới mẻ và đầy hấp dẫn này. Sự chuyên nghiệp từ những huấn luyện viên riêng và những bài tập đặc biệt sẽ đen đến cho bạn những trải nghiệm tuyệt vời.

Chế độ ăn khi tập KickFit

Sự kết hợp giữa thực đơn giảm cân và chế độ luyện tập bài bản sẽ giúp đầy nhanh cân nặng của bạn về trạng thái cân bằng một cách hiệu quả.

Trước khi tập KickFit

Bạn nên ăn 1 bữa ăn nhẹ ( cung cấp khoảng 100-200 Kalo) ăn trước khi tập khoảng 45-60 phút. Giúp bạn có thể tăng thể lực khi tập có đủ sức để tăng khả năng vận động giảm cân nhanh mà không xảy ra tình trạng quá sức, mệt mỏi, chóng mặt. Bữa ăn tập luyện trước của bạn là bữa ăn đóng vai trò lớn nhất trong việc cung cấp cơ thể của bạn.  Với tất cả mọi thứ nó sẽ cần phải đảm bảo  hiệu suất tối ưu  trong quá trình tập luyện của bạn.

• Carbohydrates:  là cần thiết để giải phóng năng lượng chậm và ổn định trong suốt buổi tập. Nó đứng lên mức nhiên liệu của bạn và tăng cường sức mạnh não bộ của bạn và tập trung cho phiên tập của bạn.
• Protein: là cần thiết để xây dựng và duy trì cơ bắp và các tế bào máu khỏe mạnh khi họ cung cấp chất dinh dưỡng và oxy cho cơ bắp hoạt động.
• Chuối: Chuối là sự lựa chọn tuyệt vời bởi loại quả này chứa carbohydrates cung cấp cho bạn các nhiên liệu mặt khác hàm lượng kali của chuối giúp duy trì chức năng của dây thần kinh và cơ bắp. Bạn có thể ăn từ 1-2 quả chuối/lần.
• Sinh tố trái cây: bổ sung nhiều chất dinh, và không gây nhàm chán

• Sữa: Bạn có thể bổ xung cho mình một dây sữa tươi
• Yến mạch: Các chất xơ trong yến mạch giúp cơ thể của bạn sản sinh ra carbohydrates vào máu, cung cấp nguồn năng lượng trong suốt thời gian khi tập gym do đó đây cũng là gợi ý tốt trong thực đơn giảm cân của bạn.
• Ngũ cốc: Tùy chọn tránh loại có nhiều đường và chất béo

Sau khi tập xong kickFit

Bữa ăn sau buổi tập thể hình là đặc biệt quan trọng vì nó giúp tối ưu việc khôi phục và xây dựng cơ bắp của bạn. Quá trình xây dựng lại cơ bắp cơ bản là bắt đầu ngày sau khi việc tập luyện kết thúc. Sau khi tập bạn sẽ cần thậm chí còn nhiều carbonhydrate hơn để bù đắp lượng đường huyết và glycogen cùng với đường tiêu hóa nhanh

Bữa ăn sau khi tập đảm bảo việc cung cấp đầy đủ các chất riêng cần thiết để khôi phục và xây dựng cơ bắp. Để đáp ứng mục tiêu dinh dưỡng trong ngày, hãy nghĩ đến những nguồn chất béo lành mạnh

Sau khi tập luyện cơ thể của  bạn đã cạn kiệt  axit amin và các chất dinh dưỡng. Nếu bạn không ăn ngay sau khi tập luyện cơ thể bạn sẽ bị buộc để có được các chất dinh dưỡng bằng cách phá vỡ cơ bắp của bạn.

Nước: Điều quan trọng là uống nước trước, trong và sau khi tập luyện của bạn vì nó là rất tốt cho bù nước trong tế bào. Nếu không có đủ nước trong quá trình tập thể dục, nhiệt độ cơ thể của bạn có thể rất cao. Vì vậy nó là rất quan trọng để ở ngậm nước để làm mát cơ thể của bạn xuống.

Nên dùng các thực phẩm, món ăn giàu Protein : Như thịt nạc, thịt gia cầm, hải sản,.. đây là các loại thức ăn chứa nhiều protein và ít chất béo.

Nên tránh ăn các loại có tinh bột: Tinh bột sẽ làm giảm đi hiệu quả giảm cân của bạn. Vì thế thay vì cơm bạn có thể ăn bột mỳ, bánh mỳ, lúa mạch,..

Trên đây là bài viết Những điều cần biết về bộ môn KickFit của Nghiền Làm Đẹp. Hãy để lại bình luận và đánh giá của bạn để bài viết sau của nghienlamdep.vn được tốt hơn. Cảm ơn các bạn!

Cùng tìm hiểu và xem thêm review các sản phẩm,nước hoa yêu thích của các sao nổi tiếng cùng với nghienlamdep.vn qua nhóm facebook tại đây nhé. Chúc các bạn ngày càng xinh đẹp.