Da đẹpDinh dưỡngSống khỏe

Có nên bổ sung sắt trước mang thai không?

Nhiều chị em cho rằng nên bổ sung sắt sau khi đã mang thai. Tuy nhiên, theo các bác sĩ, phụ nữ chuẩn bị mang thai  nên bổ sung hàm lượng sắt. Lý giải cho khuyến cáo này, bác sĩ cho biết bởi khi mang thai, nhu cầu sắt sẽ tăng lên gấp đôi.

Để có một thai kỳ khỏe mạnh, em bé được phát triển tốt nhất ngay từ khi còn trong bụng mẹ, phụ nữ nên bổ sung thêm các loại thuốc bổ ở thời điểm 3 tháng trước khi mang thai.bo sung sat khi mang thai

Theo cơ chế sinh học, thời gian để trứng trưởng thành trong buồng trứng của phụ nữ là 3 tháng, sau đó trứng sẽ chín và rụng. Ở thời điểm rụng trứng, nếu trứng gặp được tinh trùng thì sẽ thụ thai. Và muốn phôi thai khỏe mạnh, người mẹ phải có chất lượng trứng tốt. Vì vậy, phụ nữ cần có kế hoạch uống bổ sung các dưỡng chất trước khi mang thai để trứng phát triển khỏe mạnh.

Nên bổ sung sắt với hàm lượng bao nhiêu? 

WHO khuyến cáo, chị em nên bổ sung từ 30-45 mg sắt mỗi ngày tối thiểu trước 3 tháng mang thai . Nhưng để đảm bảo tốt nhất, chị em nên đi khám bác sĩ để biết liều lượng mình cần bổ sung. Nếu bổ sung sắt trước mang thai quá nhiều, nồng độ quá cao sẽ khiến sức khỏe của mẹ con bị ảnh hưởng. Nếu thiếu sắt, người phụ nữ dễ có nguy cơ sảy thai, rong huyết sau sinh hoặc dễ bị nhiễm trùng.

Các phương pháp bổ sung sắt 

Hiện nay có nhiều cách để người phụ nữ bổ sung sắt trước mang thai. Chị em có thể áp dụng theo những cách sau:

Viên sắt hữu cơ 

Dạng viên sắt hữu cơ này rất phù hợp cho phụ nữ uống trước, trong và sau khi mang thai. Ngoài sắt, nó còn chứa các thành phần khác như acid folic, vitamin B12, kẽm, dầu mè đen.

Xem thêm: Lấy lại vóc dáng sau sinh cho mẹ bầu

Các loại thực phẩm 

bo sung sat

Có rất nhiều loại thực phẩm giàu sắt mà chị em nên bổ sung mỗi ngày. Ví dụ như trong các loại thịt như thịt bò, thịt gà… hoặc thực vật như đậu, rau bina, ngũ cốc ăn liền…

Những bài viết liên quan

Thực phẩm chức năng có chứa sắt 

Đây cũng là một phương pháp đơn giản giúp chị em bổ sung lượng sắt cần thiết mỗi ngày. Bạn có thể dùng viên thuốc chứa sắt hoặc sắt kết hợp với acid folic hoặc vitamin B12. Ngoài ra bạn có thể uống viên sắt tổng hợp có chứa sắt để được cung cấp dinh dưỡng toàn diện.

vien uong bo sung sat

Xem thêm: 13 loại nước ép trái cây tốt cho mẹ bầu

Những lưu ý khi uống sắt trước mang thai 

Dù bổ sung sắt rất cần thiết nhưng chị em hãy lưu ý thêm một số điều sau nhé:

  • Các tác dụng phụ thường gặp: Buồn nôn, nôn ói, tiêu chảy và táo bón;
  • Canxi và các thực phẩm giàu canxi có thể ức chế khả năng hấp thu chất sắt. Phụ nữ có thể khắc phục điểm này bằng cách uống sắt và canxi ở các thời điểm khác nhau;
  • Các thuốc kháng axit hoặc thuốc điều trị trào ngược dạ dày cũng ảnh hưởng tới khả năng hấp thu chất sắt nên cần lưu ý khi sử dụng

 

Trên đây là bài viết Có nên bổ sung sắt trước mang thai không? của Nghiền Làm Đẹp. Hãy để lại đánh giá và bình luận của bạn để nói lên cảm nhận của bạn. Mọi đánh giá của bạn sẽ góp phần cho bài viết sau của nghienlamdep.vn chất lượng và có giá trị hơn. Cảm ơn các bạn!

Cùng tìm hiểu và xem thêm review các sản phẩm, các cách chăm sóc da và các mẹo hay trong cuộc sống cùng với nghienlamdep.vn qua nhóm facebook tại đây nhé. Chúc các bạn ngày càng xinh đẹp

Bạn thấy bài viết này hữu ích chứ?

Nhấp vào một ngôi sao để đánh giá nó!

Đánh giá trung bình / 5. Số phiếu bầu:

Không có phiếu bầu nào cho đến nay! Hãy là người đầu tiên đánh giá bài viết này.

Khi bạn thấy bài viết này hữu ích ...

Theo dõi chúng tôi trên mạng xã hội nhé!

Chúng tôi rất tiếc vì bài đăng này không hữu ích cho bạn!

Hãy để chúng tôi cải thiện bài đăng này!

Hãy cho chúng tôi biết cách chúng tôi có thể cải thiện bài đăng này?

Những bài viết liên quan

Nút quay lại đầu trang