Review

Căng cơ liên sườn là gì và cách điều trị

Cơ liên sườn của bạn nằm giữa các xương sườn, gắn chúng vào nhau. Chúng giúp ổn định phần trên cơ thể và giúp bạn thở. Có ba lớp cơ liên sườn: cơ liên ngoài, cơ liên trong và cơ liên sườn trong cùng.

Căng cơ là khi cơ bị kéo căng, kéo hoặc bị rách một phần. Sự căng thẳng của bất kỳ lớp nào của cơ liên sườn có thể gây đau và khó thở.

Căng cơ là nguyên nhân phổ biến gây đau ngực. Từ 21 đến 49% của tất cả các cơn đau ngực do cơ xương xuất phát từ các cơ liên sườn.

Bạn có thể căng hoặc kéo cơ liên sườn bằng nhiều cách khác nhau. Các cơ này thường bị đau trong một số chuyển động vặn mình. Cơn đau có thể bắt đầu từ một chấn thương đột ngột hoặc có thể bắt đầu dần dần từ các chuyển động lặp đi lặp lại.

Các hoạt động có thể khiến bạn căng các cơ xương sườn này bao gồm:

  • Vươn tới, như khi sơn trần nhà
  • Nâng trong khi vặn mình
  • Chặt cây
  • Ho hoặc hắt hơi
  • Tham gia các môn thể thao như chèo thuyền, chơi gôn, quần vợt hoặc bóng chày
  • Bị va đập vào lồng ngực, như trong một vụ tai nạn xe hơi hoặc trong khi chơi thể thao tiếp xúc

Các dấu hiệu và triệu chứng

cơ liên sườn

Các dấu hiệu và triệu chứng của căng cơ liên sườn có thể hơi khác nhau, tùy thuộc vào nguyên nhân của chúng. Các triệu chứng có thể bao gồm:

  • Đau lưng trên và đau xương sườn
  • Đau dữ dội và đột ngột, đặc biệt nếu do một cú đánh vào ngực hoặc lưng
  • Đau dần dần trở nên tồi tệ hơn sau khi chuyển động lặp đi lặp lại, chẳng hạn như chèo thuyền, bơi lội hoặc các bài tập thể chất khác
  • Cứng và căng cơ, gây đau lưng trên
  • Độ cứng của cơ khi uốn hoặc vặn phần trên cơ thể
  • Đau nặng hơn khi ho, hắt hơi hoặc hít thở sâu
  • Co thắt cơ liên sườn
  • Đau ở vùng giữa các xương sườn

Căng cơ liên sườn so với các cơn đau khác trên cơ thể

Phần lưng trên hiếm khi bị thương vì nó tương đối bất động. Nếu khu vực này là nguyên nhân gây ra đau, thường là do tư thế sai trong thời gian dài. Nó cũng có thể là do chấn thương nghiêm trọng đã làm suy yếu độ bền vững của cột sống trên, chẳng hạn như tai nạn xe hơi.

Đau do chấn thương lưng trên thường cảm thấy đau nhói, bỏng rát ở một chỗ. Cơn đau có thể lan đến vai, cổ hoặc các nơi khác trên cơ thể và có thể đến rồi đi.

Căng cơ liên sườn hầu như luôn luôn là kết quả của một số sự kiện, chẳng hạn như vận động quá sức hoặc chấn thương. Ngược lại, rất khó xác định nguồn gốc ban đầu của cơn đau do viêm phổi hoặc các rối loạn phổi khác.

Nếu khu vực cụ thể của sự khó chịu có thể nằm, chẳng hạn như giữa các xương sườn, điều này cho thấy cơn đau không đến từ phổi hoặc lưng trên. Đau phổi thường được mô tả là đau buốt và lan ra bên ngoài.

Khi bị gãy xương sườn, cơn đau thường nghiêm trọng hơn nhiều so với khi bị căng cơ liên sườn.

Các triệu chứng sau có thể báo hiệu gãy xương sườn:

  • Cảm thấy khó thở
  • Lồi ra hoặc cảm giác như dao đâm ở vùng xương sườn
  • Một khu vực xung quanh xương sườn rất mềm khi chạm vào

Gãy xương sườn là một trường hợp cấp cứu y tế cần được chăm sóc ngay lập tức.

Cách điều trị

cơ liên sườn1

Nếu bạn nghĩ rằng mình đã bị thương các cơ giữa các xương sườn, hãy hẹn gặp bác sĩ. Họ có thể xác định cơ nào đã bị căng và đảm bảo rằng bạn không bị thương một số cấu trúc khác trong ngực.

Bác sĩ sẽ đưa ra phác đồ điều trị hoàn chỉnh, nhưng trong thời gian chờ đợi, hãy tránh các hoạt động vặn và vươn tay khiến cơn đau trở nên trầm trọng hơn. Bạn cũng có thể thử các phương pháp sau để giảm bớt:

Thuốc giảm đau không kê đơn

Trong khi chờ gặp bác sĩ, bạn có thể dùng thuốc chống viêm không kê đơn như ibuprofen (Advil) hoặc naproxen (Aleve), hoặc thuốc giảm đau đơn giản như acetaminophen (Tylenol). Thực hiện theo hướng dẫn trên bao bì để biết liều lượng và tần suất dùng các loại thuốc này.

Bạn cũng nên đảm bảo rằng mình không quá nóng vội bằng cách dùng một số sản phẩm có chứa thuốc giảm đau, bao gồm cả thuốc trị cảm lạnh hoặc đau bụng kinh. Tham khảo ý kiến ​​của bác sĩ trước khi dùng thuốc không kê đơn cùng với thuốc thông thường của bạn.

Liệu pháp nóng và lạnh

Liệu pháp lạnh có thể giúp bạn giảm đau và giảm viêm cơ. Chườm một túi lạnh lên vùng bị thương trong 20 phút mỗi lần, vài lần một ngày trong hai ngày đầu. Bạn có thể sử dụng túi đá,túi gel lạnh , một túi nhựa chứa đầy đá và bọc trong một chiếc khăn, hoặc thậm chí là một túi rau đông lạnh.

Sau 48 giờ đầu tiên, bạn có thể bắt đầu sử dụng nhiệt trên phần xương sườn bị thương. Nhiệt có thể giúp thả lỏng và thư giãn các cơ để bạn có thể thực hiện vật lý trị liệu. Bạn có thể chườm nóng trong 20 phút mỗi lần với đệm sưởi hoặc khăn ẩm ấm.

Ngâm muối Epsom

Là một phần của liệu pháp nhiệt, bạn có thể muốn tắm nước ấm có pha thêm magie sulfat (muối Epsom). Chỉ cần thêm khoảng 2 cốc vào bồn tắm của bạn và ngâm mình trong 15 phút trở lên.

Các khoáng chất hòa tan hấp thụ qua da của bạn và có thể làm tăng nhẹ nồng độ magiê trong máu của bạn. Magiê là một khoáng chất quan trọng đối với chức năng của cơ. Mặc dù một lượng nhỏ magiê hấp thụ từ bồn tắm của bạn không thực sự làm được bất cứ điều gì để giúp cơ bắp căng thẳng của bạn, nhưng tắm nước nóng có thể giúp bạn thư giãn.

Bài tập thở

Thở căng cơ liên sườn thì đau. Nhưng chỉ hít thở nông — thay vì thở sâu và đầy — có thể dẫn đến nhiễm trùng và viêm phổi . Các bài tập thở sâu cũng có thể là một hình thức thiền để giảm căng thẳng.

Cố gắng tập thở vài phút mỗi giờ . Ví dụ:

  1. Giữ một chiếc gối dựa vào các cơ bị thương của bạn.
  2. Hít vào chậm và sâu nhất có thể.
  3. Giữ hơi thở trong vài giây.
  4. Thở ra từ từ.
  5. Lặp lại 10 lần.

Khi bạn đến gặp bác sĩ, họ có thể gửi cho bạn một máy đo phế dung kế, một dụng cụ bằng nhựa cung cấp cho bạn manh mối trực quan về mức độ bạn nên hít thở sâu.

Xem thêm: Cơ bắp: Tại sao chúng lại quan trọng?

Cùng tìm hiểu và xem thêm review các sản phẩm, các cách chăm sóc da và các mẹo hay trong cuộc sống cùng với nghienlamdep.vn qua nhóm facebook tại đây nhé. Chúc các bạn ngày càng xinh đẹp.

BÌNH LUẬN
Bấm để đánh giá bài viết này!
[Total: 1 Average: 5]

Những bài viết liên quan

Nút quay lại đầu trang