Da đẹpDáng đẹpDinh dưỡngGiữ gìn nét đẹpLàm đẹpSống khỏe

9 món ăn Tết khiến công sức giảm cân của bạn tiêu tan

Các món ăn ngày Tết đa số chứa nhiều calo, đường và chất béo vì vậy khiến bạn dễ tăng cân. Tết Nguyên Đán là dịp đoàn viên, quây quần bên mâm cơm gia đình đầm ấm. Tuy nhiên, những món ngon ngày Tết khiến bạn không thể kìm lòng lại chính là “thủ phạm” khiến cân nặng tăng lên vù vù. Nếu không muốn “khóc thét” khi bước lên bàn cân thì bạn cần sử dụng hợp lý những món ăn tăng cân ngày Tết dưới đây.Dưới đây là những thực phẩm nên hạn chế ăn nhiều để duy trì cân nặng dịp Tết.

Bánh chưng, bánh Tét

Bánh chưng, bánh Tét là một trong những món ăn truyền thống của người Việt trong dịp Tết. Theo thống kê từ thực tế, bánh chưng và bánh tét được cho là nằm trong “top” những món ăn dễ tăng cân nhất. Cứ mỗi chiếc bánh trung bình lại chứa một lượng calo lớn, có thể duy trì tình trạng no bụng trong thời gian dài. Và khi cơ thể không tiêu thụ hết phần thức ăn đã tiếp nhận thì năng lượng biến thành mỡ, tích tụ lại thành các mô, càng lâu càng khó đốt cháy, khiến cơ thể tăng cân.

Bánh chưng, bánh Tét

Trung bình mỗi chiếc bánh cỡ lớn chứa khoảng 1.600- 2.000 calo. Để tiêu hao hết lượng calo từ chiếc bánh chưng, bánh tét bạn cần chạy bộ 3,5 giờ. Vì vậy để tránh bị tăng cân ngày tết quá nhanh, chị em nên hạn chế ăn quá nhiều trong mỗi bữa và chọn bánh ít mỡ.

Nem rán

Trong ngày Tết hầu như nhà nào cũng có món ăn này và hầu như ai cũng yêu thích. Theo bảng tính calo của các loại thực phẩm của viện dinh dưỡng Việt Nam thì trung bình trong 100g nem rán có chứa khoảng 135 – 137 calo nhưng khi chiên lên thì nó sẽ có khoảng 150 calo.

Nem rán

Chỉ cần ăn 5 cái nem rán là đủ 750 calo và bạn phải squat 70 lần để “giải phóng” lượng calo này. Từ đó bạn có thể chủ động hơn trong việc ăn nem rán để có thể đảm bảo chất dinh dưỡng nạp vào cơ thể không bị dư thừa. nem rán có nhiều chất trong đó và được dùng nhiều

Các loại giò, chả

Giò lụa, giò gà, giò bò hay chả lụa, chả quế, chả giò đều là những món ăn phổ biến được nhiều chị em tìm mua vào dịp Tết này, nhất là giò thủ thì hầu như gia đình nào cũng có. Được làm từ thịt tai, mũi heo cắt miếng, xào với dầu nên giò thủ có khá nhiều mỡ và axit béo no bão hòa. 200g giò thủ sẽ chứa khoảng 1000 calo, do vậy không khó để giải thích vì sao món ăn này lại khiến cho số đo vòng eo của bạn tăng lên chóng mặt.

Các loại giò, chả

Và tất nhiên, để đốt cháy hết lượng calo này bạn cần phải tập luyện liên tục 60-120 phút (bật nhảy, gập bụng, squats, hít đất) hoặc đạp xe trong 90 phút.

Thịt đông

Thịt đông là món ăn quen thuộc của người miền Bắc mỗi khi đông đến, xuân về. Được làm từ thịt chân giò, tai, bì heo nên đây là món ăn không chỉ chứa lượng lớn chất béo mà còn chứa nhiều chất đạm. Do đó, cơ thể sẽ hình thành mỡ nếu không tiêu thụ hết năng lượng và đôi khi là sẽ ảnh hưởng tới hệ tiêu hóa. Nếu không muốn cân nặng tăng không kiểm soát, bạn nên ăn thịt đông kèm với dưa hành để giúp tiêu hóa tốt hơn, đồng thời hạn chế tích tụ mỡ thừa trong cơ thể.

thịt đông

Thịt kho tàu

Thịt kho tàu cũng được liệt kê vào danh sách những món ăn tăng cân ngày Tết. Lý do là bởi nguyên liệu chế biến là thịt ba chỉ cả mỡ lẫn nạc, chứa hàm lượng cholesterol, chất béo lớn, nhất là khi còn được kho chung với trứng và nước dừa. Theo tính toán của các chuyên gia, cứ mỗi 150gr thịt kho nước dừa thì sẽ cung cấp khoảng 220 đơn vị calo.

Thịt kho tàu

Ngoài ra, người ta thường sử dụng thịt kho tàu với cơm trắng. Lượng tinh bột trong cơm có thể khiến cân nặng tăng vùn vụt chỉ sau vài ngày. Nếu không hạn chế lượng đồ ăn trong mỗi bữa mà vô tình ăn nhiều do cảm thấy ngon miệng, thì bạn sẽ cảm thấy bất ngờ khi đứng trên bàn cân vào những ngày sau đó. Lưu ý là hãy ăn trứng trước sau đó tới thịt nạc và ăn kèm với dưa chua, rau sống để cân đối dưỡng chất, tăng lượng chất xơ, từ đó giúp hạn chế hấp thu chất béo vào cơ thể.

Canh măng, giò heo

Trong mâm cơm gia đình ngày Tết, không thể thiếu món canh măng ninh với giò heo. Món này cũng được liệt vào danh sách những món ăn tăng cân ngày Tết nhanh nhất bởi móng giò chứa một lượng chất béo lớn và có hàm lượng dinh dưỡng cao. Nếu ăn ở mức phù hợp thì món canh măng móng giò rất có lợi cho sức khỏe. Nhưng ngược lại, việc ăn quá nhiều có thể khiến bạn “tròn vo” do quá trình tiêu hóa cũng như đốt cháy calo gặp nhiều khó khăn.

Canh măng, giò heo

Kẹo bánh, mứt Tết

Bên cạnh những món mặn, thì kẹo bánh, mứt Tết (mứt bí, mứt dừa, mứt cà rốt,…) cũng là một trong những “thủ phạm” khiến những người có cơ địa dễ hấp thụ tăng cân. Nguyên nhân là do những loại đồ ngọt này được bọc một lớp đường bên ngoài.

Cụ thể là trong 100g kẹo bọc đường có chứa tới 472 calo, một gói kẹo thông thường sẽ chứa 6 thìa cà phê đường. Hơn nữa, đi tới bất cứ nhà nào, gia chủ cũng lấy mứt kẹo ra mời khách bên tách trà ấm nóng rồi mới bắt đầu câu chuyện khiến bạn khó lòng chối từ.

Kẹo bánh, mứt Tết

Nếu bạn đang muốn kiểm soát cân nặng của mình thì nên hạn chế những loại đồ ngọt ngày nhé! Dẫu ngon miệng thật đấy nhưng cũng đừng ăn quá nhiều. Còn những ai có thân hình “cò hương” thì cũng chỉ nên ăn ở mức vừa phải vì thực phẩm có lượng đường cao cũng không tốt cho sức khỏe.

Bạn cũng có thể tự làm mứt Tết tại nhà với đường ăn kiêng hoặc mật ong. Cách này vừa giữ được nguyên hương vị thơm ngon của mứt vừa giảm lượng calo và hạn chế tích mỡ hiệu quả.

Trái cây sấy, các loại hạt khô

Nhiều người lầm tưởng trái cây sấy không có đường hoặc ít đường nên việc ăn chúng sẽ không bị tăng cân. Tuy nhiên, đây là suy nghĩ sai lầm, bởi lẽ trong trái cây vốn dĩ đã tồn tại một lượng đường nhất định. Việc sấy khô chỉ để loại bỏ nước và giúp bảo quản được lâu hơn. Hiện trên thị trường cũng có bày bán một số loại trái cây sấy cho thêm đường để tăng thêm độ ngọt nhất định.

Trái cây sấy, các loại hạt khô

Ngoài ra, các loại hạt khô như hướng dương, óc chó, hạnh nhân, macadamia, hạt điều, hạt bí, hạt thông… dù giàu vitamin, acid béo, protein và omega-3, nhưng bạn đừng quên cũng có chất béo bão hòa và lượng calo rất cao. Ví dụ, một nửa chén hạnh nhân cung cấp 132 calo, nhưng trên thực tế bạn lại dễ dàng ăn gấp ba, bốn lần và vô tình bổ sung thêm tận 300 – 400 calo/ngày.

Bia rượu, đồ uống có gas

Ít ai để ý rằng bia rượu, nước giải khát, những thức uống được đặc biệt ưa chuộng trong dịp Tết, lại tiềm ẩn nhiều nguy hại đến cho sức khỏe người tiêu dùng. Lượng đường cao trong các sản phẩm này là một trong những nguyên nhân chính gây ra bệnh tiểu đường, béo phì ở cả người lớn và trẻ em.

Bia rượu, đồ uống có gas

Ngoài ra các hóa chất sử dụng để bảo quản sản phẩm cũng gây nên nhiều mối đe dọa đến sức khỏe về lâu dài. Các gia đình nên hạn chế sử dụng các loại đồ uống này, thay vào đó, nước lọc hoặc nước hoa quả sẽ giúp chúng ta vừa giải tỏa cơn khát, vừa giúp bảo vệ sức khỏe.

Để khắc phục tình trạng tăng cân ngày Tết, tăng đường huyết do chế độ ăn nhiều ngọt; tăng mỡ máu do chế độ ăn nhiều chất béo, các chuyên gia lưu ý mọi người không nên bỏ quên rau xanh và trái cây vì đây là nguồn cung cấp vitamin chính, chứa nhiều chất xơ, là thực phẩm giúp cân đối khẩu phần thức ăn giàu đạm, béo trong những ngày đầu xuân.

Trên đây là bài viết 9 món ăn Tết khiến công sức giảm cân của bạn tiêu tan của Nghiền Làm Đẹp. Hãy để lại đánh giá và bình luận của bạn để nói lên cảm nhận của bạn. Mọi đánh giá của bạn sẽ góp phần cho bài viết sau của nghienlamdep.vn chất lượng và có giá trị hơn. Cảm ơn các bạn!

Cùng tìm hiểu và xem thêm review các sản phẩm, các cách chăm sóc da và các mẹo hay trong cuộc sống cùng với nghienlamdep.vn qua nhóm facebook tại đây nhé. Chúc các bạn ngày càng xinh đẹp.

 

Xem thêm: 23 đất nước có phong tục đón giáng sinh đặc biệt nhất

Xem thêm: Cà phê và bệnh viêm khớp: Ưu và nhược điểm

BÌNH LUẬN
Bấm để đánh giá bài viết này!
[Total: 2 Average: 5]

Những bài viết liên quan

Nút quay lại đầu trang