RIR viết tắt của Repetitions-in-Reserve là một khái niệm đào tạo khá mới nhưng những gì nó được xoay quanh đã xuất hiện từ khá lâu. Đào tạo RIR đã được phát triển từ thang đo RPE (Rate of Perceive Exposed) được sử dụng để đo cường độ trong quá trình tập luyện. RIR là […]