Giảm 7kg 1 Tuần Với Chế độ ăn GM Diet

Giảm cân luôn là một vấn đề nóng hổi của các chị em, không ít người vì muốn giảm cân mà lựa chọn sử dụng những sản phẩm giảm cân cấp tốc, gây nguy hại cho sức khỏe. Nhưng có một chế độ ăn đang được rất nhiều chị em truyền tay nhau, có thể giảm đến 7kg chỉ trong 1 tuần. Vậy thực hư về chế độ ăn này như thế nào? Cùng nghienlamdep.vn tìm hiểu nhé!

GM Diet là gì?

GM Diet, tên đầy đủ là thực đơn General Motor – xuất phát từ một thương hiệu xe nổi tiếng ở Mỹ, nó quy định 7 ngày thực hiện ăn theo chế độ kiểm soát nghiêm ngặt. Hiệu quả đạt được là giảm cân cấp tốc chỉ trong 1 tuần, giảm từ 6 – 7kg. Thực tế, thực đơn giảm cân này đã được General Motor nghiên cứu, ứng dụng và thử nghiệm rộng rãi tại Hoa Kỳ.

Nguyên tắc của GM Diet là sử dụng những thực phẩm cung cấp lượng calo thấp để giảm calo nạp vào cơ thể mà vẫn tạo cảm giác no. Cùng với đó, các thực phẩm cung cấp nhiều nước, vitamin và khoáng chất nên có khả năng thải độc cơ thể, chống oxy hóa và tác nhân gây bệnh. Như vậy, người thực hiện không chỉ có thân hình thon gọn, nhẹ nhàng hơn mà sức khỏe cũng cải thiện được đáng kể.

Những nguyên tắc khi xây dựng thực đơn giảm cân trong 7 ngày GM Diet

Đây là những điều bạn cần thực hiện trong suốt quá trình giảm cân GM Diet:

• Uống 8 – 12 ly nước mỗi ngày.
• Không sử dụng đường, chất tạo ngọt.
• Có thể tập thể dục song các chuyên gia khuyên rằng trong 3 ngày đầu tiên thực hiện GM Diet không nên tập.

• Đậu không được phép có mặt trong thực đơn GM Diet.
• Không sử dụng chất kích thước như bia rượu hoặc các thức uống nhiều calo.
• Có thể ăn 2 – 3 chén súp rau củ quả mỗi ngày, được nấu từ cà chua, hành tây, bắp cải, cần tây, ớt chuông,…

Cụ thể về nguyên tắc thực hiện GM Diet trong 7 ngày:

• Ngày thứ 1: Chỉ được ăn trái cây, có thể lựa chọn bất cứ loại trái cây nào bạn thích và không quy định lượng tiêu thụ. Tuy nhiên bạn không được ăn chuối vì loại quả này chứa nhiều calo. Lời khuyên dành cho bạn là nên đa dạng loại trái cây, tránh chỉ ăn trái cây nhiều Vitamin C gây cồn cào ruột. Ăn dưa được khuyến khích bởi giúp giảm cân tốt hơn.
• Ngày thứ 2: Lựa chọn ăn rau củ nấu chín hoặc sống. Các món rau củ hầm sẽ rất thích hợp, nó giúp bạn ăn được nhiều hơn và giảm bớt cơn đói. Ngoài ra hãy ăn cùng với rau củ sống để hấp thu đầy đủ dưỡng chất hơn. Không có quy định về lượng rau củ tiêu thụ ngày hôm nay, bạn có thể ăn hết sức mình muốn (chú ý hạn chế khoai tây và các củ nhiều tinh bột khác).

• Ngày thứ 3: Ăn cả trái cây và rau củ với bất cứ loại nào bạn muốn. Dĩ nhiên vẫn loại bỏ chuối và khoai tây trong thực đơn giảm cân. Bạn không bị giới hạn lượng thức ăn, hãy ăn thoải mái theo khả năng.

• Ngày thứ 4: Đến ngày thứ 4 bạn sẽ chỉ được ăn chuối và uống sữa. Giới hạn sữa là 3 ly, tốt nhất là hớt bọt.
• Ngày thứ 5: Thực đơn gồm: 2 phần thịt bò, gà hoặc cá tự chọn, mỗi phần ăn 284g, 6 quả cà chua và tăng nước uống lên 2 ly. Với tổng thức ăn trong ngày này, bạn nên chia cho các bữa trong ngày, bữa sáng bổ sung nhiều calo hơn và bữa tối sẽ ăn uống nhẹ nhàng hơn.
  Người ăn chay không ăn thịt có thể thay thế bằng phô mai hoặc gạo nâu. Điều quan trọng là bạn cần uống nhiều nước hơn trong ngày hôm nay để thải lọc acid uric – một sản phẩm tạo ra khi phân hủy purin trong thịt.
• Ngày thứ 6: Thực đơn có thể ăn 2 phần thịt bò, cá hoặc gà, mỗi phần 284g. Cùng với đó có thể ăn thêm rau củ không giới hạn, trừ khoai tây vì nó chứa nhiều tinh bột. Đừng quên tăng lượng nước uống trong ngày hôm nay bởi bạn cũng ăn thịt và tạo ra acid uric.
• Ngày thứ 7: Ngày thứ bảy, bạn có thể tùy ý ăn gạo lứt, nước ép trái cây, rau củ quả.

Ưu điểm của chế độ ăn GM Diet

Ưu điểm lớn nhất của chế độ ăn kiêng GM Diet chắc chắn chính là việc giúp bạn giảm được số cân nặng đáng kể trong một thời gian ngắn. Ngoài ra nó còn có một số lợi ích khác bao gồm:

• Chế độ ăn kiêng nhưng không gây cho bạn cảm giác đói
• Kế hoạch ăn kiêng giảm cân GM Diet cũng giúp cải thiện sức khỏe của cơ thể một cách hoàn chỉnh bao gồm: giải độc cơ thể, làm sạch cơ thể, thư giãn đầu óc, thoải mái tâm hồn.
• Ngoài việc giảm cân, bạn cũng sẽ thấy da mình tươi mới và sáng hơn. Giúp làn da trên mặt và cơ thể của bạn rạng rỡ hơn, đẹp hơn như thời kì đẹp nhất của của nó.

• Giúp bạn giảm bớt căng thẳng, giúp chữ bệnh và điều trị vết thương trên cơ thể của bạn
• Chế độ ăn kiêng GM Diet rất dễ thực hiện vì vị giác của bạn vẫn được nuông chiều qua cả 7 ngày nhờ tính linh hoạt về thực phẩm của chế độ này.
• Chế độ này cũng đơn giản và dễ dàng tiến hành do không có bất kì thành phần phức tạp hoặc công thức nấu ăn cầu kì nào.

Những lưu ý khi thực hiện chế độ ăn GM Diet

• Chế độ ăn kiêng GM Diet tương đối an toàn và hiệu quả nếu được thực hiện một cách nghiêm chỉnh và kiên trì. Đừng bỏ đói cơ thể và đừng ép buộc bản thân bạn phải ăn, cứ từ từ từng lần một sẽ là lựa chọn an toàn và hiệu quả nhất. Những người có vấn đề về sức khỏe phải tìm sự hướng dẫn về ý tế trước khi chọn cho mình chương trình ăn kiêng này.
• Mặc dù vẫn có một số tác dụng phụ và nhược điểm, nhưng không đáng kể nếu so sánh với những lợi ích tuyệt vời mà chế độ này đem lại.
• Kế hoạch ăn uống giảm cân GM Diet không kéo dài được lâu vì nó có thể dẫn đến sự thiếu hụt dinh dưỡng ở mốt số người. Mặc dù không có nhiều trường hợp như vậy nhưng bạn cũng không nên ăn theo chế độ này hàng ngày. Bạn có thể ăn theo chế độ này đợt đầu tiên, sau đó nghỉ 8 – 10 ngày rồi lại tiếp tục lặp lại một vòng mới theo chế độ ăn kiêng GM Diet, tương tự với các lần sâu như vậy.

• Chế độ ăn kiêng GM Diet không phù hợp bà mẹ mang thai và cho con bú, những người có vấn đề về tim và dạ dày
• Nếu bạn không uống đủ lượng nước cần thiết, cơ bắp của bạn sẽ bị cứng và yếu.
• Bạn có thể gặp chút vấn đề về việc suy giảm trao đổi chất
• Mọi người cũng có thể bị mất nước nhẹ trong những ngày đầu.
• Sau khi hoàn thành chế độ ăn kiêng GM Diet, bạn không nên quay lại thói quen ăn nhiều và ăn liên tục, vì nó có thể làm bạn tăng cân trở lại nhiều hơn số lượng bạn đã giảm được.

Hi vọng qua bài viết này các bạn áp dụng sẽ có được số cân nặng mong muốn.

Trên đây là bài viết Giảm 7kg 1 tuần với chế độ ăn GM Diet của Nghiền Làm Đẹp. Hãy để lại bình luận và đánh giá của bạn để bài viết sau của nghienlamdep.vn được tốt hơn. Cảm ơn các bạn!

Cùng tìm hiểu và xem thêm review các sản phẩm,nước hoa yêu thích của các sao nổi tiếng cùng với nghienlamdep.vn qua nhóm facebook tại đây nhé. Chúc các bạn ngày càng xinh đẹp.