Trầm cảm sau sinh là một chứng rối loạn sức khỏe tâm thần ảnh hưởng đến một trong chín bà mẹ mới sinh. Nó phổ biến hơn hầu hết chúng ta nhận ra. Tuy nhiên, vẫn còn một sự kỳ thị mạnh mẽ xung quanh chứng trầm cảm sau sinh (PPD), điều này thường khiến các bà mẹ cảm thấy xấu hổ khi chia sẻ các triệu chứng mà họ đang gặp phải và nhận được sự giúp đỡ cần thiết để cảm thấy tốt hơn.
Ở đây, kiến thức là sức mạnh. Hiểu trầm cảm sau sinh là gì – cảm giác thực sự trải qua – là bước đầu tiên để nhận ra rằng bạn có vấn đề. Điều này cũng có giá trị để hiểu cách chẩn đoán trầm cảm sau sinh và điều gì sẽ xảy ra khi bạn thực hiện bước dũng cảm đầu tiên để cảm thấy tốt hơn .
Nguyên nhân nào gây ra chứng trầm cảm sau sinh?
Nguyên nhân chính xác không được biết. Mức độ hormone thay đổi trong khi mang thai và ngay sau khi sinh con. Những thay đổi hormone đó có thể tạo ra những thay đổi hóa học trong não. Điều này góp phần gây ra trầm cảm.
Trầm cảm sau sinh có nhiều khả năng xảy ra hơn nếu bạn mắc phải bất kỳ dấu hiệu nào sau đây:
- Trầm cảm sau sinh trước đây.
- Trầm cảm không liên quan đến thai kỳ.
- Hội chứng tiền kinh nguyệt nghiêm trọng (PMS).
- Một cuộc hôn nhân hoặc một mối quan hệ khó khăn hoặc rất căng thẳng.
- Ít thành viên gia đình hoặc bạn bè để nói chuyện hoặc phụ thuộc.
- Các sự kiện căng thẳng trong cuộc sống khi mang thai hoặc sau khi sinh con (chẳng hạn như bệnh nặng khi mang thai, sinh non hoặc đẻ khó).
Các triệu chứng cảm xúc của trầm cảm sau sinh
Trầm cảm sau sinh không chỉ là một cảm giác “buồn”. Nhiều bà mẹ cảm thấy lo lắng hoặc tức giận cùng với cảm giác chán nản. Các triệu chứng cảm xúc có thể bao gồm:
- Kích động
- Lo lắng quá mức, ám ảnh
- Cảm giác sợ hãi
- Cảm thấy mất kết nối với mọi người xung quanh
- Cảm giác vô dụng
- Cảm thấy “bị mắc kẹt” trong cuộc sống của bạn
- Tội lỗi
- Thay đổi tâm trạng dữ dội
- Thiếu quan tâm đến những điều cơ bản về chăm sóc bản thân
- Những câu thần chú khóc dài
- Cơn thịnh nộ
- Ý tưởng tự sát
- Muốn thoát khỏi cuộc sống của bạn
- Muốn rút lui khỏi gia đình và bạn bè
- Lo lắng rằng bạn sẽ cảm thấy như vậy mãi mãi
Có thể ngăn ngừa hoặc tránh được chứng trầm cảm sau sinh không?
Trầm cảm sau sinh không thể ngăn ngừa hoặc tránh khỏi. Tuy nhiên, nếu bạn có tiền sử trầm cảm hoặc trầm cảm sau sinh sau khi sinh những đứa trẻ khác thì bạn có thể chuẩn bị. Chuẩn bị có thể bao gồm giữ cho tâm trí và cơ thể của bạn khỏe mạnh.
Ăn uống lành mạnh trong khi mang thai, tập thể dục và học các chiến lược giảm căng thẳng. Sau khi bạn sinh em bé, hãy tránh xa rượu và caffeine. Tiếp tục đưa ra các quyết định về lối sống lành mạnh. Hãy đến gặp bác sĩ sớm hơn khi mang thai hoặc sớm hơn sau khi sinh nếu bạn lo lắng mình sẽ bị trầm cảm sau sinh.
Điều trị trầm cảm sau sinh
1. Tâm lý điều trị
Tâm lý trị liệu (liệu pháp trò chuyện) thường là lựa chọn điều trị đầu tiên được cung cấp cho các bà mẹ đang chống chọi với chứng trầm cảm sau sinh, đặc biệt là đối với những trường hợp nhẹ đến trung bình.
Tâm lý trị liệu đã được chứng minh là có hiệu quả đáng tin cậy trong việc điều trị chứng trầm cảm sau sinh. Ví dụ, một nghiên cứu đánh giá lớn cho thấy các phương pháp điều trị tâm lý cho chứng trầm cảm sau sinh có hiệu quả và giảm các triệu chứng ở những bà mẹ sử dụng chúng. Những bà mẹ được điều trị sẽ giảm khả năng bị trầm cảm sau sinh trong năm đầu tiên sau khi sinh.
Các lựa chọn trị liệu cho chứng trầm cảm sau sinh
Có một số phương pháp trị liệu đã cho thấy nhiều hứa hẹn trong việc điều trị chứng trầm cảm sau sinh, bao gồm:
- Liệu pháp giữa các cá nhân : Liệu pháp giữa các cá nhân khám phá mối quan hệ giữa các vấn đề và trải nghiệm giữa các cá nhân và tâm trạng của bạn. Nó thường được sử dụng để điều trị chứng trầm cảm. Điều trị thường kéo dài từ 12 đến 20 tuần.
- Liệu pháp nhận thức hành vi (CBT) : CBT khám phá mối quan hệ của suy nghĩ với hành động hành vi của bạn. Nó sử dụng các kỹ thuật chánh niệm để giúp bạn nhận thức rõ hơn về các kiểu suy nghĩ tiêu cực của mình và giúp bạn tìm ra các kỹ thuật để kiểm soát căng thẳng.
2. Thuốc
- Thuốc ức chế tái hấp thu serotonin cụ thể ( SSRIs ) như fluoxetine, sertraline, fluvoxamine và venlafaxine.
- Nếu không thể dung nạp SSRI, bupropion (Wellbutrin) là một lựa chọn thay thế khả thi. Nói chuyện với bác sĩ của bạn về việc sử dụng Wellbutrin khi cho con bú. Nó được sử dụng khá thường xuyên mà không có vấn đề gì, nhưng đã có một báo cáo về trường hợp co giật ở trẻ sơ sinh sau khi bà mẹ cho con bú bắt đầu sử dụng Wellbutrin. Đây là quyết định của bác sĩ.
- Một số bà mẹ có thể cần kết hợp thuốc chống trầm cảm với thuốc chống lo âu như clonazepam hoặc lorazepam.
- Zulresso (brexanolone) là một loại thuốc được phê duyệt đặc biệt để điều trị chứng trầm cảm sau sinh. Nó dành cho những phụ nữ bị trầm cảm sau sinh bắt đầu trong ba tháng cuối hoặc trong vòng bốn tuần sau khi sinh. Nó được truyền tĩnh mạch một lần, tiêm liên tục trong tổng số 60 giờ.
- Nếu bạn đang chiến đấu với chứng rối loạn tâm thần sau sinh, được coi là một trường hợp khẩn cấp về y tế, bạn có thể được điều trị bằng thuốc ổn định tâm trạng và / hoặc thuốc chống rối loạn tâm thần, và thường là thuốc benzodiazepine (thuốc chống lo âu).
Sống chung với chứng trầm cảm sau sinh
Cảm thấy chán nản không có nghĩa là bạn là người xấu. Nó không có nghĩa là bạn đã làm điều gì đó sai hoặc bạn đã tự chuốc lấy điều này. Điều đó cũng không có nghĩa là bạn không yêu con mình. Nếu bạn mới sinh con và cảm thấy buồn bã, xanh xao, lo lắng, cáu kỉnh, mệt mỏi hoặc có bất kỳ triệu chứng nào khác của chứng trầm cảm sau sinh, hãy nhớ rằng nhiều phụ nữ khác cũng đã trải qua cùng một kinh nghiệm.
Bạn không “mất trí” hay “phát điên”. Bạn không nên cảm thấy rằng bạn chỉ cần phải chịu đựng nó. Dưới đây là một số điều bạn có thể làm mà các bà mẹ khác bị trầm cảm sau sinh thấy hữu ích:
- Tìm ai đó để nói chuyện và nói với người đó về cảm xúc của bạn.
- Liên hệ với những người có thể giúp bạn trông trẻ, làm việc nhà và việc vặt. Mạng lưới hỗ trợ này sẽ giúp bạn tìm thời gian cho bản thân để bạn có thể nghỉ ngơi.
- Tìm thời gian để làm điều gì đó cho bản thân, ngay cả khi chỉ là 15 phút mỗi ngày. Hãy thử đọc sách, tập thể dục (đi bộ rất tốt cho sức khỏe của bạn và rất dễ thực hiện), tắm hoặc thiền.
- Ghi nhật ký hàng ngày. Viết ra những cảm xúc và tình cảm của bạn. Đây là một cách để giải tỏa những suy nghĩ và thất vọng của bạn. Khi bạn bắt đầu cảm thấy tốt hơn, bạn có thể quay lại và đọc lại nhật ký của mình. Điều này sẽ giúp bạn thấy bạn tốt hơn bao nhiêu.
- Ăn mừng những thành tựu nhỏ. Ngay cả khi bạn chỉ có thể hoàn thành một việc vào bất kỳ ngày nào, hãy nhớ rằng đây là một bước đi đúng hướng. Có thể có những ngày bạn không thể làm được gì. Cố gắng không nổi giận với bản thân khi điều này xảy ra.
- Cảm thấy choáng ngợp cũng không sao. Sinh con mang lại nhiều thay đổi và việc nuôi dạy con cái là một thử thách. Khi bạn không cảm thấy như chính mình, những thay đổi này có vẻ quá khó để xử lý.
- Bạn không được mong đợi là một supermom. Hãy trung thực về mức độ bạn có thể làm. Nhờ người khác giúp đỡ khi bạn cần.
- Tìm một nhóm hỗ trợ trong khu vực của bạn. Họ có thể giúp bạn liên lạc với những người gần bạn có kinh nghiệm về chứng trầm cảm sau sinh.
- Nói chuyện với bác sĩ của bạn về cảm giác của bạn. Người đó có thể đưa ra lời khuyên và / hoặc thuốc có thể giúp ích.
Lời khuyên
Trầm cảm sau sinh, lo lắng và rối loạn tâm thần là những tình trạng nghiêm trọng và có thể xảy ra rất nhanh. Nếu bạn hoặc người thân của bạn đang có dấu hiệu trầm cảm, hãy biết rằng đó không phải lỗi của ai và liên hệ với bác sĩ hoặc nhà trị liệu có thể giúp ích. Nếu ai đó có dấu hiệu hoang tưởng hoặc ảo giác sau sinh, hãy tìm kiếm sự chăm sóc y tế ngay lập tức.
Xem thêm: 13 thực phẩm chức năng hỗ trợ sinh sản
Cùng tìm hiểu và xem thêm review các sản phẩm, các cách chăm sóc da và các mẹo hay trong cuộc sống cùng với nghienlamdep.vn qua nhóm facebook tại đây nhé. Chúc các bạn ngày càng xinh đẹp.
