Bạn sở hữu một đôi má bầu đáng yêu nhưng lại muốn khuôn mặt sắc sảo, thon gọn và trưởng thành hơn? Bạn không không muốn động chạm đến dao kéo mà vẫn muốn khắc phục bằng biện pháp tự nhiên? Hãy cùng nghienlamdep.vn tìm hiểu cách làm mặt thon gọn với bài tập thể dục 5 phút sau.
Nguyên nhân khiến khuôn mặt không thanh thoát
Có rất nhiều nguyên nhân khiến chúng ta bị béo mặt, nhưng một trong các nguyên nhân hàng đầu chính là do chế độ ăn uống thiếu hợp lý.
Theo khuyến cáo của các chuyên gia người Mỹ, để giảm béo nói chung và giảm béo mặt nói riêng, điều đầu tiên là cần giảm lượng calo nạp vào để tránh việc tích tụ nhiều chất béo và gây ra thừa mỡ trên mặt.
Tích nước trên mặt là một trong những lý do khiến bạn có một khuôn mặt sưng húp. Vì vậy, hãy để ý lượng muối và đường nạp vào cơ thể trong mỗi bữa ăn.
Thay vì sử dụng thực phẩm đóng gói sẵn, bạn nên ưu tiên những thực phẩm tốt cho sức khỏe như chuối, bơ, ngũ cốc nguyên hạt, sô-cô-la đen và uống nhiều nước. Bạn nên tập cardio để giảm mỡ toàn thân và có thể tập thêm các hoạt động thể chất như chạy, đi bộ, đạp xe, bơi lội. Ngoài ra, việc ngủ đủ giấc cũng rất quan trọng bởi đây là điều không thể thiếu trong việc giảm mỡ. Khi bạn ngủ không đủ, nồng độ hormone căng thẳng tăng lên, sự thèm ăn tăng lên và quá trình trao đổi chất bị rối loạn.
Ngoài ra lười vận động khiến cơ thể bạn ì chệ, không giải phóng được năng lượng cơ thể. Thói quen lười vận động sẽ khiến mỡ thừa tích tụ ở vùng mặt nhiều hơn. Không chỉ là biện pháp giảm béo mặt, tăng cường vận động cũng có lợi cho sức khỏe và cơ thể của bạn
Bài tập thể dục giúp thon gọn khuôn mặt
Tạo áp lực cho nụ cười
Ở đây bạn sẽ dùng các ngón tay tạo thêm trở lực để vận động cơ quanh miệng nhiều hơn. Cười rộng miệng tối đa và sử dụng các ngón tay giữ cố định miệng bằng cách đè vào khóe miệng. Hai môi hơi khép lại, sau đó khép kín hoàn toàn và sử dụng các ngón tay để kháng lại chuyển động. Tại mỗi vị trí giữ yên 10 giây.
Cười thật nhiều
Cùng với các bài tập cụ thể, việc cười thường xuyên có thể duy trì cơ mặt khỏe mạnh, trong khi đó gương mặt cũng trông tự nhiên hơn so với việc thực hiện các bài tập. Hơn nữa việc cười nhiều cũng tạo vẻ bề ngoài thư giãn và tự tin, giúp bạn xả stress mỗi ngày.
Thon gọn khuôn mặt bằng thìa
Cách làm giảm béo mặt bằng thìa là một phương pháp nổi tiếng ở các nước châu Á như Trung Quốc, Nhật Bản, Hàn Quốc giúp tăng cường lưu thông máu và hạn chế tích tụ mỡ trên mặt. Kiên trì thực hiện trong 1 tuần các bạn có thể giảm tới 3mm mặt.
Rửa sạch mặt và thoa tinh dầu dưỡng, dầu oliu hoặc dầu dừa đều khắp mặt. Việc thoa này sẽ giúp da mềm mại, đàn hồi, giảm thiểu tổn thương có thể có trong quá trình mát xa. Quay mặt thìa vào trong, mát xa nhẹ nhàng phần xương hàm từ cằm lên tai như hình trong 60s mỗi bên.
Ấn vào má khi đang cười
Bài tập này làm tăng sức mạnh cơ má. Bạn dùng ba ngón tay giữa ấn vào má. Trong khi ấn bạn phải cười thật lớn để đầy lùi các ngón tay. Nhớ ngửa đầu về sau trong khi bạn thực hiện bài tập này.
Ngửa đầu lên trần nhà
Ngửa cổ của bạn ra đằng sau và ngẩng đầu lên trần nhà. Sau đó, hãy làm khuôn mặt như bạn đang hôn ai đó. Giữ trong vòng 15 giây. Hạ đầu xuống và thư giãn. Làm lại động này tác 3 lần.
Bài tập súc miệng
Làm phồng má bằng cách ngậm không khí và đẩy sang 2 bên má giống như cách bạn làm khi súc miệng.
Dùng hai tay đẩy hai má lên
Đặt hai lòng bàn tay ép chặt lên má. Kéo hai khóe miệng về phía thái dương đến khi hàm răng trên và lợi lộ ra. Giữ yên như vậy 30 giây rồi thả ra, lặp lại 3 lần. Bạn phải sử dụng bàn tay để kéo các cơ và da trên mặt.
Kiên trì mỗi ngày 5 phút với 7 bài tập trên sẽ giúp bạn “ xóa bay” cằm đôi, má núng nhanh chóng, giúp bạn sở hữu khuôn mặt V-line đúng chuẩn hot girl.
Trên đây là bài viết Sở hữu khuôn mặt thon gọn chỉ 5 phút mỗi ngày của Nghiền Làm Đẹp. Hãy để lại đánh giá và bình luận của bạn để nói lên cảm nhận của bạn. Mọi đánh giá của bạn sẽ góp phần cho bài viết sau của nghienlamdep.vn chất lượng và có giá trị hơn. Cảm ơn các bạn!
Cùng tìm hiểu và xem thêm review các sản phẩm, các cách chăm sóc da và các mẹo hay trong cuộc sống cùng với nghienlamdep.vn qua nhóm facebook tại đây nhé. Chúc các bạn ngày càng xinh đẹp.
