Dáng đẹpDinh dưỡngSống khỏe

Muốn giảm mỡ bụng, đừng quên 7 mẹo sau đây

Béo vùng bụng thực chất là tình trạng thừa mỡ phần bụng do nhiều nguyên nhân:

Mất cân bằng cơ thể giữa quá trình nạp và tiêu hao năng lượng của cơ thể là nguyên nhân tạo nên mỡ bụng. Khi lượng calo nạp vào lớn hơn so với lượng calo tiêu hao thì cơ thể của chúng ta tự chuyển hóa thành mỡ dự trữ.mỡ bụng

Cơ địa mỗi người khác nhau nên việc điều chỉnh giảm béo vùng bụng, giảm mỡ bụng cũng ảnh hưởng khác nhau. Thông thường các công việc hàng ngày bạn thực hiện việc ngồi nhiều, ít vận động, hoạt động cũng ảnh hưởng trực tiếp đến lượng calo tiêu hao.

Để giúp bạn có những phương pháp, cách giảm béo vùng bụng, giảm béo bụng hiệu quả và an toàn nhất. Nghienlamdep.vn sẽ chia sẻ những mẹo giúp giảm mỡ bụng hiệu quả ngay sau đây:

Theo dõi những gì bạn ăn

Nguyên tắc cơ bản của giảm cân là những gì bạn ăn vào phải ít hơn những gì bạn tiêu thụ. Việc giảm cân chắc chắc sẽ kéo theo giảm mỡ. Bạn có thể tự xác định lượng calo cần thiết mỗi ngày. Vì lí do này, theo dõi những gì bạn ăn vào sẽ giúp bạn hạn chế tối đa tình trạng ăn thừa calo ảnh hưởng đến mục tiêu giảm mỡ bụng.Theo dõi những gì bạn ăn

Hạn chế đường sẽ giúp loại bỏ mỡ bụng

Khi bạn ăn quá nhiều đường, bạn sẽ bị thừa so với lượng calo mà cơ thể cần thiết mỗi ngày. Lượng đường dư thừa sẽ được cơ thể chuyển hóa thành mỡ tích trữ đặc biệt nhiều ở quanh bụng.no sugarno sugar

Một số nghiên cứu tại Mỹ đã chỉ ra, đồ uống có đường có liên quan đến việc tăng 60% nguy cơ béo phì ở trẻ em. Đó chính là các loại nước ngọt có ga, nước ép trái cây và một số loại đồ uống thể thao nhiều đường.

Cắt giảm tinh bột

Khi ăn quá nhiều tinh bột như cơm, mỳ cơ thể cũng sẽ biến chúng thành mỡ để tích lũy. Chính vì vậy, nếu muốn giảm mỡ bụng, bạn nên cắt giảm tinh bột từ ngay hôm nay.Cắt giảm tinh bột

Bạn có thể không cần cắt giảm tinh bột hoàn toàn, mà thay vào đó bạn nên ăn những loại tinh bột phức giàu xơ có lợi cho giảm cân như ngô, khoai lang, yến mạch…..

Bổ sung nhiều protein

Chất đạm hay protein được coi là chìa khóa giúp bạn giảm cân. 1g chất đạm có thể mang lại 4 calo tương đương 1g tinh bột.Ăn nhiều protein

Khi giảm cân, bạn cần cắt giảm tinh bột thì chất đạm chính là thực phẩm mang đến năng lượng cho cơ thể. Nhiều nghiên cứu cũng đã chứng minh ăn nhiều đạm từ các loại thịt nạc sẽ giúp bạn đốt mỡ và giảm cân hiệu quả hơn.

Ăn nhiều chất xơ

Chất xơ đến có nhiều trong các thực phẩm như rau, củ, quả. Khi ăn thực phẩm giàu xơ, bạn sẽ có xu hướng no lâu hơn do chất xơ cần nhiều thời gian để tiêu hóa. Chính điều này sẽ giúp bạn cảm thấy no lâu hơn để từ đó hạn chế ăn vặt và không bị tích lũy thêm mỡ bụng.Ăn nhiều chất xơ

Tăng cường tập luyện

Những nỗ lực giảm mỡ bụng của bạn có thể sẽ hiệu quả hơn nhiều lần nếu bạn kết hợp chúng với các bài tập tim mạch, tập gập bụng chuyên biệt.Tăng cường tập luyện

Việc tập luyện sẽ giúp bạn đốt toàn bộ calo thừa từ ăn uống và calo thừa tích lũy sẵn ở bụng dưới dạng mỡ. Chỉ cần tập 30 phút mỗi ngày cũng có thể giúp bạn tăng tốc việc giảm mỡ bụng.

Trên đây là bài viết Muốn giảm mỡ bụng, đừng quên những mẹo sau đây của Nghiền Làm Đẹp. Hãy để lại đánh giá và bình luận của bạn để nói lên cảm nhận của bạn. Mọi đánh giá của bạn sẽ góp phần cho bài viết sau của nghienlamdep.vn chất lượng và có giá trị hơn. Cảm ơn các bạn!

Cùng tìm hiểu và xem thêm review các sản phẩm, các cách chăm sóc da và các mẹo hay trong cuộc sống cùng với nghienlamdep.vn qua nhóm facebook tại đây nhé. Chúc các bạn ngày càng xinh đẹp.

 

Xem thêm: Tại sao ăn kiêng, nạp năng lượng ít mà vẫn béo

Xem thêm: Chất béo nâu: Những điều bạn nên biết về chúng

 

Bạn thấy bài viết này hữu ích chứ?

Nhấp vào một ngôi sao để đánh giá nó!

Đánh giá trung bình / 5. Số phiếu bầu:

Không có phiếu bầu nào cho đến nay! Hãy là người đầu tiên đánh giá bài viết này.

Khi bạn thấy bài viết này hữu ích ...

Theo dõi chúng tôi trên mạng xã hội nhé!

Chúng tôi rất tiếc vì bài đăng này không hữu ích cho bạn!

Hãy để chúng tôi cải thiện bài đăng này!

Hãy cho chúng tôi biết cách chúng tôi có thể cải thiện bài đăng này?

Những bài viết liên quan

Đọc thêm
Đóng
Nút quay lại đầu trang