Giữa thời điểm nóng của dịch bệnh Corona, vấn đề bảo vệ sức khoẻ lại càng được quan tâm. Nghienlamdep.vn sẽ mách bạn những loại thực phẩm giúp tăng cường sức đề kháng cho cơ thể hiệu quả.
Các loại quả giàu vitamin C
Điều đầu tiên người ta thường nghĩ đến làm thể nào để để tăng sức đề kháng là bổ sung vitamin C. Đây là “vũ khí” giúp chống lại các triệu chứng thông thường của bệnh cúm. Chúng sẽ giúp cơ thể có hệ miễn dịch tốt hơn trước dịch bệnh này Ngoài ra Vitamin C rất cần cho sức đề kháng cơ thể. Thêm vào thực đơn hằng ngày của bạn các loại quả giàu vitamin C như cam, quýt, bưởi, kiwi, ổi … nhé! Nếu bạn có thể làm chúng ra dưới dạng nước ép, sinh tố hay salat sẽ giữ được độ nguyên chất hơn.
Các loại thực phẩm có tính sát khuẩn
Tỏi, riềng, sả và gừng được cho là những thực phẩm vàng bởi tính sát khuẩn cao. Từ xa xưa, chúng đã được tin dùng trong y dược. Gừng và sả giúp làm ấm người, giải cảm, detox và tăng sức đề kháng trước dịch bệnh. Tỏi và riềng thì có tính kháng khuẩn, làm sạch đường họng, đường ruột hiệu quả. Đây đều là những nguyên liệu gần gũi, dễ kiếm trong căn bếp của mỗi gia đình. Ngoài sử dụng trong chế biến món ăn, bạn cũng có thể làm thành nước uống để tăng sức đề kháng.
Những loại nước detox là cách làm đơn giản và tiện lợi nhất mà ai cũng có thể làm được.
Nước ép bông cải xanh
Xem thêm: Những thực phẩm giúp bạn ngày mới tràn đầy năng lượng
Bông cải xanh là một trong những loại rau lành mạnh nhất, giúp bổ sung nhiều vitamin (giàu hàm lượng vitamin A, C và E), có lợi cho sức khỏe và hệ miễn dịch. Chất sulforaphane có trong bông cải xanh chống oxy hóa, làm giảm căng thẳng, làm chậm sự suy giảm của hệ thống miễn dịch, bảo vệ niêm mạc đường hô hấp – con đường lây lan chủ yếu của dịch bệnh covid…
Bổ sung đa dạng các loại vitamin
Đừng chỉ chăm chăm vào mỗi vitamin C, cơ thể cần được bổ sung đa dạng các loại vitamin để có thể chống chọi hiệu quả với dịch bệnh tốt hơn. Chú ý tiêu thụ đầy đủ các loại hạt, rau củ, cá, trứng và dầu thực vật. Đây là nguồn cung cấp nhiều loại vitamin tối cần thiết cho cơ thể như Vitamin D, E, K, Magne, Kẽm, Sắt …
Cung cấp nước đầy đủ cho cơ thể
Xem thêm: Nước ép củ dền làm đẹp như thế nào
Các nghiên cứu đã chứng minh 70% cơ thể con người là nước. Khi cơ thể thiếu hụt nước thì hoạt động của các cơ quan cũng bị trì trệ. Đừng quên uống ít nhất 2 đến 2,5 lít nước mỗi ngày để đảm bảo đủ nước cho cơ thể. Nước không chỉ tốt cho tiêu hóa, thanh lọc cơ thể, nước còn giúp làm đẹp da. Trong mùa dịch bệnh Corona, bạn có thể tăng cường lượng nước lọc vào khoảng hơn 3 đến 3,5 lít. Nhưng nhiều hơn nữa thì có thể gây phản ứng ngược, không tốt cho thận.
Trên đây là bài viết Mùa dịch bệnh ăn gì, uống gì để vừa đẹp vừa khỏe của Nghiền Làm Đẹp. Hãy để lại đánh giá và bình luận của bạn để nói lên cảm nhận của bạn. Mọi đánh giá của bạn sẽ góp phần cho bài viết sau của nghienlamdep.vn chất lượng và có giá trị hơn. Cảm ơn các bạn!
Cùng tìm hiểu và xem thêm review các sản phẩm, các cách chăm sóc da và các mẹo hay trong cuộc sống cùng với nghienlamdep.vn qua nhóm facebook tại đây nhé. Chúc các bạn ngày càng xinh đẹp.
