Sống khỏe

6 lưu ý thanh lọc cơ thể chỉ trong 24h

Sau một ngày sinh hoạt và học tập, cơ thể bạn cần được tắm để bỏ đi lớp bụi bẩn khó chịu ở bên ngoài, trả lại một cơ thể sảng khoái và sạch sẽ. Nhưng ít có ai để ý đến việc thanh lọc cơ thể từ bên trong.  Mỗi ngày các cơ quan chức năng đều chăm chỉ làm việc, kể cả khi bạn đang ngủ. Đến máy móc còn rỉ sét, huống chi là cơ thể đúng không nào?

Vì vậy, cơ thể bạn cũng cần được làm sạch, nghỉ ngơi, “tra dầu tra mỡ” để chạy trơn tru hơn, khỏe mạnh hơn và tinh thần cũng thoải mái hơn. Đó là lúc bạn cần tập thói quen thanh lọc cơ thể của mình.thanh loc co the

Việc thanh lọc cơ thể không chỉ đơn thuần giúp bạn thoải mái, càng không phải thói quen của “những người dư dả”, mà là việc mà tất cả mọi người đều cần làm để duy trì sức khỏe, bất kể là ai. Hãy tưởng tượng nếu một ngày bạn không tắm thì cơ thể sẽ như thế nào? Nhưng tim, gan, phổi và toàn bộ cơ thể của bạn đã bao lâu rồi chưa được làm sạch?

Các chị em đừng quá lo vì chỉ cần thực hiện đủ 6 lưu ý của nghienlamdep.vn dưới đây trong vòng 24h , để cơ thể luôn khỏe mạnh và tràn đầy sức sống!

Thay đổi thói quen ngủ

Thoạt nghe tưởng chừng không liên quan, nhưng giấc ngủ chất lượng đóng vai trò lớn trong quy trình thanh lọc cơ thể. Ngủ sớm, ngủ sâu và đủ giấc không chỉ giúp bạn phục hồi năng lượng, mà còn giúp cải thiện tinh thần đáng kể vì có thể làm suy giảm nồng độ “hormone stress” Cortisol.Thay đổi thói quen ngủ

Nếu luôn thấy khó vào giấc mỗi đêm, bạn có thể thử áp dụng các bí quyết nhỏ sau:

  • Tắt điện thoại, ti vi và chỉ đọc một vài trang sách với nội dung nhẹ nhàng, tươi vui trước khi ngủ
  • Lên giường trước 11 giờ đêm, nằm thẳng, thả lỏng cơ thể và nhắm mắt để toàn thân được thư giãn
  • Uống một cốc nước ấm trước khi đi nằm
  • Hạn chế tối đa ánh sáng và tạp âm len vào phòng ngủ. Nếu bạn cảm thấy bất an trong bóng đêm, hãy đặt cạnh giường một chiếc đèn ngủ với cường độ sáng thấp nhất có thể
  • Chuẩn bị chăn, gối, nệm với chất lượng tốt và êm ái nhất

Nước và bữa sáng cho ngày mới năng động

Một ly nước ấm vào buổi sáng sẽ giúp tăng cường tuần hoàn máu, “đánh thức” cơ thể sau giấc ngủ dài, đồng thời loại bỏ độc tố và cải thiện hệ tiêu hóa. Nếu không gặp phải các vấn đề về dạ dày, bạn có thể uống nước chanh nhằm bổ sung vitamin C, giúp tăng hiệu quả hoạt động thải độc, cũng như nuôi dưỡng da trắng sáng từ bên trong.Uống nhiều nước lọc và nên hạn chế các chất có cồn hoặc chất kích thích

Bên cạnh đó, bữa sáng sẽ cung cấp năng lượng làm việc, học tập cho cả ngày dài nên đừng bỏ qua. Nhưng cũng không nên ăn sáng với quá nhiều chất đạm, protein… có thể gây đầy bụng, khó tiêu. Hai quả trứng ốp với một lát bánh mì hoặc cháo yến mạch… là bữa sáng lý tưởng khi vừa dễ làm, vừa cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể mà không lo quá giàu mỡ gây tăng cân.

Vận động nhẹ nhàng, thư giãn thanh lọc cơ thể

Tập luyện thể dục thể thao không chỉ giúp đốt cháy calo, mỡ thừa để giữ gìn vóc dáng mà bụi bẩn, độc tố cũng theo tuyến mồ hôi mà đào thải ra ngoài, giúp thanh lọc cơ thể và luôn giữ được trạng thái cân bằng, khỏe mạnh. Thế nên, sau ngày dài học tập, làm việc thì buổi chiều mát mẻ chính là khoảng thời gian lý tưởng để vận động, thả lỏng cơ thể.

Vận động nhẹ nhàng

Ngoài ra, ngâm mình trong bồn nước ấm với vài giọt tinh dầu có hương cam, chanh… hay bất cứ mùi hương nào mà bạn yêu thích cũng là phương pháp giúp thư giãn tinh thần, cũng như gột sạch bụi bẩn, vi khuẩn, bã nhờn… bám trên bề mặt da và trong lỗ chân lông, giữ làn da sạch sẽ, trắng hồng.

Vào cuối tuần, bạn có thể thực hành một số bài tập phức tạp và đặc thù như Pilates, HIIT, Yoga… để thanh lọc cơ thể bài tiết mồ hôi nhiều hơn và giúp máu huyết được lưu thông.

Bổ sung các chất hỗ trợ giải độc

Trong nhóm thực phẩm hỗ trợ tiến trình thanh lọc cơ thể, gừng, bạc hà và trái cây họ cam chanh chính là những ứng viên hàng đầu. Bạn nên bổ sung các loại thực phẩm này với liều lượng hợp lý vào bữa ăn chính và phụ mỗi ngày. Có rất nhiều thực đơn detox đa dạng và dễ làm với các nguyên liệu kể trên để bạn thử nghiệm ngay hôm nay. Nếu việc nấu nướng là quá phức tạp, chí ít bạn có thể bắt đầu với một tách trà gừng vào 4 giờ chiều hôm nay và một ly chanh tươi ít đường vào trưa hôm sau.hỗ trợ giải độc

Nói không với “cồn”

Không phải suốt đời nhưng ít nhất mỗi tháng, bạn nên có 10 ngày hoàn toàn không dung nạp cồn. Cồn trong rượu, bia không chỉ gây mất nước, làm khô da và tạo thêm gánh nặng cho gan; mà còn gián tiếp gây tăng cân. Khi cồn xuất hiện, cơ thể bạn sẽ tập trung xử lý “chất độc” này trước và tự động đưa lượng calo nạp cùng lúc vào chế độ dự trữ. Từ đó, bạn phải đối mặt với nguy cơ “bụng bia”, béo phì, máu nhiễm mỡ… Hôm nay, bạn có thể nói “không” với ly rượu trong cuộc gặp gỡ bạn bè chứ?Nói không với “cồn”

Chiều chuộng bản thân trong chừng mực

Trên thực tế, hầu hết chế độ ăn uống thanh lọc cơ thể đều tạo ấn tượng không khác gì chế độ ăn kiêng giảm cân. Đây là một thách thức lớn, ngay cả với người đã thử nghiệm nhiều lần chứ không phải chỉ “dân nghiệp dư”. Khi chưa quen, một ly nước cam không đường và một quả táo trong cả buổi sáng chắc chắn sẽ khiến bạn “hoa mắt chóng mặt” sau chỉ vài giờ. Vì vậy, dù bạn muốn nhanh chóng xả độc và thanh lọc cơ thể thuần khiết, khỏe mạnh đến mấy cũng không nên dồn ép bản thân.nuong chieu ban than

Khi chưa sẵn sàng theo đuổi lịch trình thanh lọc cơ thể kéo dài nhiều ngày, bạn có thể bắt đầu từ hôm nay với những thay đổi nhỏ. Nếu vẫn tha thiết với món đùi gà rán hay một thanh sô cô la, bạn có thể chiều chuộng bản thân trong chừng mực. Thói quen sinh hoạt và ăn uống thanh đạm không dễ có được trong một sớm một chiều, tuy nhiên bạn cần ghi nhớ rằng: “Con người là những gì họ ăn” (you’re what you eat). Mỗi thay đổi dù ít ỏi nếu được duy trì và nâng cấp qua ngày tháng cũng mang đến hiệu quả không ngờ.

Trên đây là bài viết 6 lưu ý thanh lọc cơ thể chỉ trong 24h của Nghiền Làm Đẹp. Hãy để lại đánh giá và bình luận của bạn để nói lên cảm nhận của bạn. Mọi đánh giá của bạn sẽ góp phần cho bài viết sau của nghienlamdep.vn chất lượng và có giá trị hơn. Cảm ơn các bạn!

Cùng tìm hiểu và xem thêm review các sản phẩm, các cách chăm sóc da và các mẹo hay trong cuộc sống cùng với nghienlamdep.vn qua nhóm facebook tại đây nhé. Chúc các bạn ngày càng xinh đẹp.

 

Xem thêm: Lợi ích miễn dịch của kẽm với tuổi già

Xem thêm: Che khuyết điểm mụn, tự tin đón Xuân

BÌNH LUẬN
Bấm để đánh giá bài viết này!
[Total: 1 Average: 5]

Những bài viết liên quan

Nút quay lại đầu trang