Thời kỳ mãn kinh là thời kỳ chuyển tiếp liên quan đến những thay đổi về mức độ nội tiết tố. Đây không phải là một căn bệnh, nhưng các đặc điểm như bốc hỏa là điển hình vào khoảng thời gian này. Lựa chọn lối sống và điều trị y tế có thể hữu ích, nhưng một số người cũng thấy liệu pháp hương thơm cũng hữu ích.
Bằng chứng ủng hộ việc sử dụng dầu thơm cho thời kỳ mãn kinh không nhất quán, nhưng các cá nhân có thể thấy nó góp phần vào sức khỏe của họ.
Trong thời kỳ mãn kinh, nhiều người gặp phải các triệu chứng như bốc hỏa , khó ngủ, lo lắng , hay quên, khô âm đạo và giảm ham muốn .
Có một số bằng chứng cho thấy tinh dầu có thể giúp giảm một số tính năng này. Trong bài viết này, hãy tìm hiểu loại dầu nào có thể hữu ích, chúng có thể làm gì và cách sử dụng chúng.
Làm thế nào tinh dầu có thể giúp giảm đau?
Nếu bạn không quan tâm đến các loại thuốc được kê đơn để giúp bạn kiểm soát các triệu chứng của mình, bạn có thể xem xét các giải pháp thay thế. Một số loại tinh dầu đã được phát hiện có tác dụng giảm đau khi thoa trên các vùng khác nhau của cơ thể.
Những loại dầu này đến từ nhiều nguồn thực vật khác nhau và thường có thể được tìm thấy ở dạng tự nhiên của chúng. Chúng cũng có sẵn ở dạng sẵn sàng để áp dụng ngay lập tức, chẳng hạn như dầu hoặc kem.
Tinh dầu được sử dụng trong liệu pháp hương thơm. Bản chất của những loại dầu này được dùng để hít (trực tiếp hoặc qua máy xông) hoặc pha loãng và thoa lên da. Không nên uống tinh dầu.
Các loại tinh dầu này có thể giúp giảm các triệu chứng của bạn:
1. Tinh dầu cam quýt
Dầu thơm từ cam quýt được cho là có một số lợi ích sức khỏe cho phụ nữ trải qua các triệu chứng của thời kỳ mãn kinh. Các nhà nghiên cứu trong một nghiên cứu năm 2014 đã phát hiện ra rằng những phụ nữ sau mãn kinh hít tinh dầu này ít gặp phải các triệu chứng về thể chất hơn và tăng ham muốn tình dục.
Ngoài việc giảm huyết áp tâm thu, họ cũng cảm thấy nhịp tim và nồng độ estrogen được cải thiện.
Cam quýt cũng có đặc tính chống viêm, có thể giúp giảm đau nhức mà bạn có thể gặp phải.
Hãy cẩn thận với các loại dầu cam quýt, chúng khiến da bạn nhạy cảm với ánh nắng mặt trời. Tránh ánh nắng trực tiếp nếu thoa dầu cam quýt đã pha loãng lên da.
2. Tinh dầu bạc hà
Dầu bạc hà cũng có thể làm giảm sự khó chịu của bạn khi bị bốc hỏa. Thêm không quá hai giọt vào khăn giấy. Giữ khăn giấy lên mũi và thở chậm.
Dầu này cũng có thể giúp giảm bớt tình trạng chuột rút mà bạn có thể gặp phải trong thời gian này. Mặc dù không phổ biến sau khi kinh nguyệt kết thúc, nhưng triệu chứng chuột rút liên quan đến kinh nguyệt (đau bụng kinh) trong thời kỳ tiền mãn kinh là điển hình.
Một số phụ nữ có thể tiếp tục bị chuột rút sau khi kinh nguyệt chấm dứt hoàn toàn. Đây có thể là dấu hiệu của một tình trạng bệnh lý tiềm ẩn. Nếu bạn không còn kinh nguyệt và bị chuột rút dai dẳng, hãy hỏi ý kiến bác sĩ
3. Tinh dầu oải hương
Hoa oải hương có thể giúp cân bằng nội tiết tố và làm dịu cảm giác khó chịu ở đáy chậu. Nếu khu vực xung quanh đáy chậu của bạn cảm thấy căng hoặc khó chịu, bạn có thể cân nhắc đặt một miếng gạc lạnh lên khu vực đó. Bạn có thể thêm một giọt dầu oải hương đã pha loãng vào miếng gạc để giảm bớt.
Bạn chỉ nên sử dụng nén trong tối đa 30 phút. Nếu cảm thấy châm chích hoặc bỏng rát, bạn nên gỡ miếng gạc ra và rửa sạch vùng da đó bằng nước.
Hoa oải hương cũng có thể thúc đẩy cảm giác thư giãn và giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ của bạn. Trong thời gian này, chứng mất ngủ và các vấn đề khác liên quan đến giấc ngủ là phổ biến. Bạn có thể thấy hữu ích khi thêm tinh dầu thơm hoa oải hương vào thói quen ban đêm của mình.
4. Tinh dầu phong lữ
Phong lữ được sử dụng như một loại tinh dầu cũng đã được phát hiện để giúp phụ nữ mãn kinh kiểm soát sự thay đổi nội tiết tố. Có thể hít một đến hai giọt từ khăn ăn để giảm căng thẳng ngay lập tức. Phong lữ cũng hữu ích cho da khô. Cân nhắc thêm một vài giọt dầu đã pha loãng vào nước khi tắm nước nóng thư giãn.
Nghiên cứu cũng cho thấy rằng tinh dầu này có tác dụng chống lo âu và chống trầm cảm.
5. Tinh dầu hoa hồng
Một số nhà nghiên cứu đã đề xuất rằng tinh dầu hoa hồng tăng cường sức mạnh của tử cung, có khả năng giải quyết các vấn đề về chu kỳ kinh nguyệt. Trong thời kỳ mãn kinh, tinh dầu hoa hồng có thể cải thiện tâm trạng và giảm các cơn bốc hỏa bằng cách cân bằng nội tiết tố.
Rủi ro
Tinh dầu là tự nhiên, nhưng điều này không có nghĩa là chúng an toàn ở mọi hình thức và liều lượng.
Tinh dầu từ lâu đã đóng một vai trò trong y học cổ truyền, nhưng có rất ít nghiên cứu về tác dụng của chúng đối với các điều kiện cụ thể.
Điều này đã dẫn đến sự không chắc chắn về:
- Sử dụng bao nhiêu
- Dầu có an toàn cho mọi người không
- Cách tốt nhất để sử dụng chúng
Mọi người nên thực hiện các biện pháp phòng ngừa sau:
- Mua dầu từ một nguồn đáng tin cậy và làm theo hướng dẫn của nhà sản xuất.
- Chỉ sử dụng theo liều lượng khuyến cáo.
- Thực hiện một thử nghiệm nhỏ trên da trước khi sử dụng bất kỳ loại tinh dầu nào để massage để kiểm tra xem không có phản ứng nào.
- Giới thiệu từng loại dầu một để đánh giá phản ứng dị ứng của từng sản phẩm.
- Tránh dùng dầu nếu bạn bị dị ứng với thực vật có nguồn gốc từ nó, vì nó có thể gây phản ứng.
- Thực hiện các biện pháp phòng ngừa bổ sung nếu bạn bị hen suyễn vì máy khuếch tán có thể kích hoạt cơn hen suyễn.
FDA không điều chỉnh các loại tinh dầu vì họ không coi chúng là một phương pháp điều trị. Điều này có nghĩa là mọi người không thể biết chắc chắn dầu của họ có chứa những gì, chất lượng có tốt không, hoặc nó có thể ảnh hưởng đến chúng như thế nào.
Xem thêm: 7 tinh dầu hỗ trợ xóa mờ nếp nhăn
Cùng tìm hiểu và xem thêm review các sản phẩm, các cách chăm sóc da và các mẹo hay trong cuộc sống cùng với nghienlamdep.vn qua nhóm facebook tại đây nhé. Chúc các bạn ngày càng xinh đẹp.
