Nước chiếm 70% cơ thể con người, nên các bộ phận trên cơ thể con người đều có sự gắn liền với nước. Vì vậy cơ thể chúng ta cần được cung cấp đủ lượng nước nhất định thì các cơ quan bên trong mới có thể hoạt động hiệu quả. Nước có vai trò rất quan trọng với cơ thể chúng ta, nhưng uống nước như thế nào mới là tốt nhất cho sức khỏe thì không phải ai cũng biết. Hôm nay, Nghiền Làm Đẹp sẽ chia sẻ tới các bạn 4 thời điểm vàng để uống nước mà các chuyên gia thường xuyên khuyến khích nhé.
Tại sao phải uống nước
Thiếu nước có thể gây ra các tác hại lâu dài như táo bón, giảm chức năng thận và sỏi thận, nhiễm trùng đường tiết niệu và rối loạn tâm thần. Vì vậy, điều quan trọng là phải đảm bảo lượng nước uống theo khuyến cáo. Cách nhận biết dễ dàng nhất là nước tiều màu vàng, đục.
Các rối loạn khi không uống nước
Tăng nguy cơ đột quỵ
Thận hoạt động kém
Tim hoạt động kém
Nam giới có thể gặp rối loạn chức năng “yêu”
Rối loạn chức năng đường ruột
Mất tập trung
Trở nên cáu kỉnh hơn
Làm chậm quá trình trao đổi chất
Gây đau đầu
Theo một số nghiên cứu của các chuyên gia dinh dưỡng trong y học hiện đại, việc uống một cốc nước lọc vào buổi sáng ngay khi vừa thức dậy có thể ngăn ngừa nhiều bệnh nguy hiểm. Trải qua giấc ngủ sau 1 đêm, cơ thể đã mất đi một lượng nước nhất định. Do vậy việc cung cấp nước cho cơ thể ngay khi thức giấc sẽ giúp bù đắp lượng nước đã mất, đồng thời giúp bài tiết, thải độc và tăng cường lưu thông máu hiệu quả.
Suy giảm hệ thống miễn dịch
Da xấu đi
4 thời điểm vàng để uống nước
Thức dậy vào buổi sáng
Theo một số nghiên cứu của các chuyên gia dinh dưỡng trong y học hiện đại, việc uống một cốc nước lọc vào buổi sáng ngay khi vừa thức dậy có thể ngăn ngừa nhiều bệnh nguy hiểm. Trải qua giấc ngủ sau 1 đêm, cơ thể đã mất đi một lượng nước nhất định. Do vậy việc cung cấp nước cho cơ thể ngay khi thức giấc sẽ giúp bù đắp lượng nước đã mất, đồng thời giúp bài tiết, thải độc và tăng cường lưu thông máu hiệu quả.
Từ 9 giờ – 11 giờ sáng
Trong thời gian làm việc, đừng quên uống nước. Trong thời gian này, hoạt động thể chất của chúng ta sẽ tăng đáng kể, nhu cầu được cung cấp nước cũng tăng lên. Giống như Tiểu Vương, nhiều người muốn giảm nhu cầu đi vệ sinh nên đã lựa chọn uống ít nước và đều này thật sự không tốt cho sức khỏe.
Khoảng một giờ sau bữa ăn
Sau khi ăn, bổ sung nước đúng cách có thể giúp chúng ta tiêu hóa tốt hơn. Ngoài ra, độ nhớt của máu sau mỗi bữa ăn sẽ tăng lên rất cao. Vì vậy, hãy căn thời điểm 1 giờ sau khi ăn để uống 1 cốc nước vừa giúp ích cho đường ruột lại làm giảm độ nhớt của máu, rất có lợi cho sức khỏe.
Khoảng nửa giờ trước hoặc sau khi tập thể dục buổi tối
Theo các nhà khoa học, uống quá nước nhiều trong quá trình tập thể dục có thể có những phản ứng phụ tiêu cực. Trong thời gian tập luyện căng thẳng, nhiệt độ cơ thể của một người tăng lên khiến họ cảm thấy nóng. Nhưng uống quá nhiều nước để làm mát trong khi luyện tập có thể làm cạn kiệt chất điện phân.
Điều này dẫn đến người đó có thể bị đau đầu, buồn nôn, chóng mặt. Hơn nữa, uống quá nhiều chất lỏng có thể nguy hiểm cho những người có bệnh tim vì nó làm tăng căng thẳng tim. Đó là lý do tại sao bác sĩ khuyên bạn nên uống nước trước hoặc sau 30 phút mỗi khi tập luyện.
Trên đây là bài viết 4 thời điểm vàng uống nước sẽ thổi bay mọi bệnh tật của Nghiền Làm Đẹp. Hãy để lại đánh giá và bình luận của bạn để nói lên cảm nhận của bạn. Mọi đánh giá của bạn sẽ góp phần cho bài viết sau của nghienlamdep.vn chất lượng và có giá trị hơn. Cảm ơn các bạn!
Cùng tìm hiểu và xem thêm review các sản phẩm, các cách chăm sóc da và các mẹo hay trong cuộc sống cùng với nghienlamdep.vn qua nhóm facebook tại đây nhé. Chúc các bạn ngày càng xinh đẹp.
![Ảnh của[REVIEW] 10 loại kem dưỡng da được ưa chuộng nhất](wp-content/uploads/2020/10/kem-duong-da-avatar-390x220.jpg.webp "[REVIEW] 10 loại kem dưỡng da được ưa chuộng nhất 15"){kind=avatar}
