Não bộ là bộ phận quan trọng nhất của con người. Nó không những là một trung tâm xử lý, mà nó như một máy tính siêu đẳng. Nó chi phối tất cả hành vi, tính cách, suy nghĩ, tư duy,… của một con người. Vậy nên nếu bạn muốn có sự tư duy tốt, trí nhớ lâu dài, đầu óc minh mẫn, thoải mái thì đừng bỏ qua những cách làm cực đơn giản và hiệu quả này nhé
1. Hãy để não bộ nghỉ ngơi
Não là một cơ quan sinh học và phát triển theo thói quen và theo giờ sinh học, và một phần quan trọng của nhịp sinh học đó là chu kỳ nghỉ ngơi-thức. Ngoài ra, hệ thống của não – có chức năng giúp loại bỏ các mảnh vụn tế bào và các sản phẩm phụ của chất thải từ quá trình trao đổi chất ra khỏi não – hoạt động mạnh nhất trong khi ngủ.
2. Cải thiện chế độ dinh dưỡng
Khoa học đã chứng minh một chế độ ăn uống lành mạnh rất cần cho sức khỏe của não. Thực phẩm có nguồn gốc thực vật chứa tất cả các hợp chất cần thiết cho chức năng tế bào khỏe mạnh, vì vậy hãy tích cực ăn rau quả, theo Mbg Health.
3. Ăn ngũ cốc nguyên hạt
Não thích nguồn cung cấp năng lượng từ glucose. Nhưng glucose phải ở dạng ngũ cốc nguyên hạt. Cơ thể có các cơ chế sinh hóa phức tạp để phá vỡ các loại ngũ cốc nguyên hạt, nhằm cung cấp cho não bộ nguồn glucose cần thiết với số lượng thích hợp ở tốc độ thích hợp. Đừng bỏ đói bộ não.
4. Vận động và tập luyện mỗi ngày
Tập thể dục hằng ngày có thể giúp cải thiện lưu lượng máu đến não và duy trì các mối tiếp giáp chặt chẽ của hàng rào máu não.
5. Kiểm soát căng thẳng
Cố gắng kiểm soát căng thẳng. Viết nhật ký, nói chuyện với bạn, tập thở, tìm kiếm liệu pháp tâm lý, đi dạo hoặc bất cứ điều gì có ích cho bạn. Phản ứng căng thẳng, đặc biệt là khi kéo dài, có thể gây viêm thần kinh do sự gia tăng của hoóc môn căng thẳng, theo Mbg Health.
6. Tăng cường sức khỏe đường ruột
Ngày nay, chúng ta biết nhiều hơn về mối liên kết giữa ruột và não, và không còn nghi ngờ gì nữa, sức khỏe của ruột đóng vai trò quan trọng đối với não.
7. Tránh uống thuốc trong thời gian dài
Một số loại thuốc gây hại nhiều hơn là tốt. Nhiều loại thuốc chứa nhiều thành phần, có thể gây hại nhiều hơn là có lợi cho cơ thể.
8. Giảm thiểu tác hại của ô nhiễm
Ăn thực phẩm hữu cơ, sử dụng các sản phẩm chăm sóc và làm sạch từ thiên nhiên, ra ngoài tự nhiên và hít thở sâu… Môi trường đang ngày càng ô nhiễm vì vậy hãy làm những gì có thể để bảo vệ bộ não.
9. Học một điều mới mỗi tháng
Không quá khó, thậm chí là chỉ cần đọc sách. Hãy xem xét việc học một ngôn ngữ, tham gia một môn thể thao mới hoặc học cách chơi một nhạc cụ, theo Mbg Health.
10. Hãy tử tế với bản thân và với người khác
Những hành động đơn giản của lòng tốt đang nổi lên như một khía cạnh quan trọng đối với sức khỏe và hạnh phúc của chúng ta.
Hãy bảo vệ, nuôi dưỡng và chăm sóc bộ não.
Theo: Sưu tầm Internet
Trên đây là bài viết 10 điều nên làm nếu bạn muốn có một bộ não minh mẫn của Nghiền Làm Đẹp. Hãy để lại đánh giá và bình luận của bạn để nói lên cảm nhận của bạn. Mọi đánh giá của bạn sẽ góp phần cho bài viết sau của nghienlamdep.vn chất lượng và có giá trị hơn. Cảm ơn các bạn!
Cùng tìm hiểu và xem thêm review các sản phẩm, các cách chăm sóc da và các mẹo hay trong cuộc sống cùng với nghienlamdep.vn qua nhóm facebook tại đây nhé. Chúc các bạn ngày càng xinh đẹp.
Xem thêm: Ăn gì để giải độc cơ thể
Xem thêm: Muốn giảm mỡ bụng, đừng quên 7 mẹo sau đây
Bạn thấy bài viết này hữu ích chứ?
Nhấp vào một ngôi sao để đánh giá nó!
